目次
このページの総論
・左ミドルが当たらない原因は、蹴り方より「距離と立ち位置」にあることが多いです
・右手で相手のグローブに触れる距離が、左ミドルの間合いの目安です
・狙う場所（奥腕・脇腹・太もも）は目的で使い分けましょう
・蹴った後の戻しまで含めて「当て方」です
まえがき
こんにちは！Kick Timesキュレーターの能見です。
「ミットでは気持ちよく蹴れるのに、スパーリングになると左ミドルが当たらない」。中級者のサウスポーから、よくこんな悩みを聞きます。
フォームは悪くないのに、空振りしたり、ガードの上に当たったり、キャッチされたりする。そんなときは、蹴り方ではなく「当て方」に原因があるかもしれません。
この記事では、軸足の返しなどの蹴り方の細かい話は他の記事に任せます。ここでは、距離、立ち位置、狙う場所、タイミング、蹴った後の戻しに絞ってお話しします。
左ミドルが当たらない原因は、距離の勘違いかもしれません
サウスポーとオーソドックスが向かい合うと、お互いの前足が重なります。前足と前腕が重なるので、お互いの距離が離れがちになると言われています。
オーソドックス同士の感覚のまま構えると、「思ったより遠い」と感じやすいのです。
一方で、サウスポーは普段から右構えの相手と練習しているので、いつもの距離感やタイミングで戦いやすいという指摘もあります。ここは、サウスポーが持っている強みです。
ただ、この強みに頼りすぎるのも考えものです。距離に慣れているからこそ、相手の足の位置や体の向きの変化に気づかず、いつもの感覚で蹴って外してしまうことがあります。
蹴りが当たらない日は、まず「今日の相手との距離」を疑ってみてください。
当てる前の準備は、右手と前足の位置で決まります
左ミドルの間合いを測る目安として、分かりやすいものがあります。右手を伸ばして相手のグローブに触れられる距離が、だいたい左ミドルを蹴れる間合いとされています。
右手（前手）は、パンチを当てるだけの道具ではありません。距離を測る「ものさし」であり、相手の前手を押さえる「ふた」でもあります。
もう一つは、前足の位置です。サウスポーとオーソドックスの基本は、相手の前足の外側に自分の前足を置くことです。この位置だと、自分の利き腕が相手に近く、相手の利き腕は遠くなります。
左ミドルを蹴る前に、「右手は届くか」「前足は相手の外側か」の2点を確認する習慣をつけましょう。
ジムで見ていると、前足が相手の内側に入った状態で蹴ってしまい、相手の右ストレートの正面に自分から入る人がよくいます。蹴りが当たる位置は、同時に相手のパンチも当たりやすい位置です。立ち位置が悪いと、蹴りの威力以前に危険が増します。
狙う場所は「目的」で使い分けましょう
ミドルキックは「脇腹に当てるもの」と思い込んでいませんか。左ミドルで狙える場所は、大きく3つあります。
・脇腹（相手の右体側）
・奥腕（相手の右腕）
・太もも
脇腹は、レバーが右の体側にあり、そこは左ミドルで蹴る側にあたるとされています。サウスポーの左ミドルが重宝される理由の一つです。
奥腕を狙う蹴りも有効です。奥腕に当てると相手のガードが下がり、右ストレートを打ちにくくなるという整理があります。腕へのダメージだけでなく、相手のパンチを抑える効果もあるわけです。
太ももは、相手が後ろ足に体重を乗せているときの選択肢です。目的なく「当てに行くだけ」だと読まれやすいので、蹴る前に「何のために蹴るか」を決めておきます。
トレーナーとしての判断基準は「相手の腕の位置」です。相手の右腕が高く構えているなら奥腕を、ガードが下がって脇腹が空いているなら脇腹を、という具合に、相手の構えを見て狙いを選びます。
タイミングと組み立てで、当たる確率を上げましょう
距離と位置が整ったら、次は「いつ蹴るか」です。
サウスポーの王道は、右手（前手）で相手の前手を触ったり、押さえたりして、そこから左を出す流れです。右手で相手の視線と腕を動かし、空いた脇腹に左ミドルを入れます。
蹴りの軌道も使い分けましょう。下から上に蹴る軌道は早く当てやすい反面、威力が落ち、カットやキャッチをされやすいという意見があります。牽制やフェイント向きと考えると分かりやすいです。
反対に、肋骨は斜め下向きなので、斜め下から入ると力が伝わりやすいという解説もあります。状況によって、早く当てたいのか、しっかり効かせたいのかを選びます。
もう一つ大切なのが、使い分けの幅です。左ミドルだけで試合を作る選手は、遠い間合いから追いかけて蹴る、レバーを狙って畳んで蹴る、高い打点で腕を狙う、といった蹴り分けをしていると紹介されています。
単発の同じ蹴りだけだと、相手が慣れます。強弱、高さ、踏み込みの深さで変化をつけましょう。
蹴った後の戻しまで含めて「当て方」です
中級者がつまずきやすいのが、蹴った後の戻しです。
サウスポーの左ミドルは、蹴り終わりに体が開きやすい技です。そこへ相手の右ストレートが来ると、受けやすい形になります。オーソドックスの右ストレートは、サウスポーにも有効だからです。
蹴りが当たったかどうかより、蹴った後に右ストレートを受けない形に戻れているかを、まず確認しましょう。
具体的には、次の3点を意識します。
・蹴り終わりに右手（前手）が下がっていないか
・着地した前足が、相手の内側に入っていないか
・蹴った後に顎が上がっていないか
もう一つの判断基準は「相手の反応」です。当たった実感ではなく、相手が前に出てこなくなった、奥腕が下がった、といった反応で効果を判断します。反応がなければ、狙いや距離を見直すサインです。
練習では、パートナーにミットを持ってもらい、位置と戻しを確認すると効果的です。
スパーリングでは、最初から強く蹴る必要はありません。軽いコンタクトで距離と戻しを確認してから強度を上げましょう。腹部への蹴りで体調に違和感が出た場合は、無理をせず、専門医にご相談ください。
あとがき
サウスポーの左ミドルを当てるカギは、蹴り方の前にある「距離」「立ち位置」「狙い」「戻し」の4つです。
右手が届く間合いか、前足は相手の外側か、今日はどこを狙うのか、蹴った後は戻れているか。この4つを、次の練習前に頭に入れておいてください。
フォームを変えなくても、当て方を見直すだけで、左ミドルは変わります。焦らず、一つずつ試してみましょう。
あなたの左ミドルが、試合やスパーで決まる日を楽しみにしています！
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