毎度！自称超カリスマトレーナーの能見です。
今日はダイエットしたい方、選手の方、それからトレーナーさんにも知っておいてほしいカロリーの計算方法をお伝えしますね。
私はこれを知ってるだけでとてもダイエットや減量が楽になりました。
参考にしていただけたらと思います。
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まずカロリーとは何か？名前はもちろん皆さん知っているでしょう。
人間を動かす熱量です。kcal。
カロリーを摂らなければ人動くことはできません。
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ここポイントなので覚えてください！
実はカロリーを含むものは３つしかありません。
この三つのみです。
上記の３つにしかカロリーは含まれないのですが、それぞれ1gあたりに対して保有カロリーが違います。
ここも覚えておくと便利です。
上記を見てわかるように脂質は他２つの2,25倍のカロリーを保有しています。
油物が太るという理由はここからですね。
ここは私の大好きこいつで！！
しっとりチョコ！
最近の食べ物はだいたい裏面に栄養成分表示があります。
たんぱく質5,2g
脂質29,8g
炭水化物49,2g
エネルギー487kcal
計算してみましょう！
(たんぱく質5,2×4kcal)+(脂質29,8×9kcal)+(炭水化物49,2×4kcal)=
20,8+268,2+196,8=485,8kcal
という計算になります！
つまりどういうことかというと。
487kcalを摂取して、ありえないですがもし1kcalも消費しなかったとしたら
487÷9=54.111…グラムの脂肪が体に付くのです。
当然こんなに簡単な仕組みではないですが。
しっとりチョコ恐るべしですねよね？
今回はキックボクシングは全く関係なかったですが（汗）
女性の方や選手の方は知っておいたほうが良いのではないかと思います。
何かの参考にしていただけたらと！
それではまた♫