グローブには基本的に分けて４種類！

オープンフィンガーグローブ・パンチンググローブ・オンス（oz）グローブ・１６オンスグローブ！

試合用や怪我の予防、練習用、プロ用、アマチュア用、色々な目的にあったグローブが存在するのです。

そろぞれが特徴的で用途と目的が違いますが、自身の使い道にあったグローブが選べる様にお勧めさせていただきます！

先書き

こんにちは！お世話になってます。皆んなの工藤です。

もうすぐ試合だから頑張らなきゃ。

応援お願いします！押忍！モス！

僕のジムで使っているスパーリング用のグローブなんですが、最近毎回ジムに行くと能見さんが着けてるんですよね・・・。で、臭いって逆ギレするんですよっ。。。

そして今回はグローブフェチでマニアの僕に能見さんがグローブについて書いて欲しいっていうので、優しい僕は上手くまとめれるか不安ですが書いてみますよっ！

御唱和お願いしまっす！！

どんな種類のグローブがあるの？

グローブって言っても色々なサイズやブランドがありますよね。

そしてグローブの種類にはざっくり下の様な物があります！

１・オープンフィンガーグローブ

２・パンチンググローブ

３・ozグローブ

４・１６オンスグローブ

１６オンスもオンスグローブなんですけど、ちょっと特別感あるので分けちゃいました！

それではどのグローブがどんな使い道で役割なのか解説しちゃいます。

オープンフィンガーグローブとは

僕はONE Championshipで試合をするときはオープンフィンガーグローブで試合をします。

その名の通り、フィンガーグローブは指が飛びてているグローブです！！

これは本来総合格闘技で使われて、関節技や投げる時に相手を締めたり、掴んだりするのにこの形状じゃないとできないので指が出ている形になっているんですよ。

では、何故私達キックボクサーがこのオープンフィンガーをつけて試合をすることがあるのでしょうか。

答えは簡単で拳の部分のクッションが薄く軽く、拳の硬さが伝わりやすいグローブです。

だからKOが起こりやすいグローブなんです！

KOが出れば基本的にお客さんは皆んな喜ぶでしょ？

盛り上げるためですよね！

でも、海外のONE Championshipの日本大会以外で、日本のキックボクシング団体がオープンフィンガーグローブで公式試合をしているのは僕の長い経験でもほっっとんど見たことがありません！

そもそも危ないので良い子の皆様はちゃんと指の飛び出てないグローブで練習してくださいね。僕のお願い♡

パンチンググローブとは

パンチンググローブとは何でしょうか？

何の為に使うの？

これを最近良く質問されます！

ちなみにパンチンググローブとは上の写真で丸山さんがつけている様な薄いグローブです。

大体が親指が出ています。

親指が出てる理由は親指の握りの位置をしっかり確認する為だと僕が勝手に思っています！

そしてどこのジムにもこの様なパンチンググローブがおいてあるのは、大きいグローブと違って拳（ナックルやゲンコツともいう）が当たるのをしっかり確認する為！なはず！！絶対！

初心者のうちはこの様なグローブでしっかりと拳の握り方と当てる部分を覚えましょう。

ということではないでしょうか。

基礎は大事なので皆様にも最初はパンチンググローブをお勧めします！絶対！

オンス（oz）グローブとは

でもキックボクシングは基本的に体重でグローブが分かれていて、日本の試合ではOZ（オンス）グローブを用いることがほとんどです。

オンスグローブは指が出てない形状のグローブですね。

基本的には４oz~16ozのグローブまでを用いることが多いです。

16ozは１ポンド（450g）です。

ちなみにプロはスーパーフェザー級（約58,9キロ）以下は6ozで試合

スーパーフェザー級以上は8ozで試合をすることが多いのです。

なのでプロが自分の試合の時につけるグローブでミットやサンドバックは打つことが多いですね。感覚がより近い状態にしたいので。

その他にもパンチンググローブで打つと、手首や拳が痛いという方も６ozや8ozのグローブをつけることは多いです。

親指を突いてしまって痛い方にはこのサイズのグローブがお勧めですよっ！絶対！

16ozグローブとは

上記でも書きましたが16ozは１ポンド（450g）です。

このグローブもオンスグローブの一つですが、パンチンググローブの次に使われる頻度は多いのではないでしょうか！？

アマチュアでは大体16ozグローブで試合をします。

勘違いしやすい部分なので、重いグローブほど中にショックを吸収するクッションが入っているので、当たっても衝撃を吸収しやすい形になっています。

なのでディフェンがまだ未熟なアマチュアな方でも小さいグローブでプロの様に戦うのは危険ですが、このグローブなら多少当ってもまだましだということですね。

ちなみにプロも普段スパーリングをジムでする時は小さい試合用のグローブではなく、この１６zoを用いるのが一般的です。

ええ、僕、工藤も１６ozでスパーリングをしております！

選手目指すならMy16ozは必須ですよねっ！ネッ！

動画でも解説しました

能見さんが動画でも解説してました。

みんな見てあげてね！

わかりやすいっ！

後書き

どうでしたか？

みんなの考えているグローブの謎を解明できましたでしょうか？

ちなみに上に出てこなかった10~14ozグローブも存在しますが、あまり使われませんね（笑）

コロナに負けずに試合頑張りますので応援何卒よろしくお願い致します！押忍！モスッ！

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初心者にはナックルの確認をするパンチンググローブがオススメです。

実際に戦ったりという練習がしたいという方は大きい16ozグローブがオススメです。

プロを目指す方には自身の階級にあったサイズのグローブで練習することも考えると良いですね！

デザインやメーカーは自身の気に入った物が良いと思います！

前書き

こんにちは！キックタイムズ・編集長の丸山悠美です。

近頃キックボクシングやボクシングを始めたよ！という声をインスタのDMなどでよくいただきます。

同じ趣味を持つ仲間が増えることはとっっても嬉しいことです！

一緒に上達できれば光栄です。

その時によく聞かれるのが、グローブってどんなものを使ってますか？グローブってどんなものを買えば良いですか？

というのを良く聞かれます。

ということで今回はキックボクシングを始めるにあたってのグローブの選び方について解説させていただきたいと思います♪

ちなみに使っているのはミットやサンドバックを打つ時はTOPKINGというブランドのパンチンググローブを使っていて、スパーリングや受け返しなどの対人練習をする時はショックの少ないTWINS１６ozグローブを使用しています。

グローブってどんな種類があるの？

そもそもグローブにはどんな種類のものがあるのでしょうか？

薄いパンチンググローブや指の飛び出たオープンフィンガーグローブ・大きいサイズのオンスグローブなどがあります。

そしてほとんどキックボクシングで指先が出たオープンフィンガーグローブを着用することはありません。

理由としてはオープンフィンガーグローブは総合格闘技用に作られたもので、間接技をかける為に指が出ています。

打撃しか打たないキックボクシングではオープンフィンガーグローブで指が出ていては相手の眼などをついてしまうサミングなどでより危険になってしまうからです。

初心者のうちはパンチンググローブという薄いグローブを推奨されることが多いのではないでしょうか。

では何故パンチンググローブを着用するのでしょう。

パンチンググローブについて解説

薄いパンチンググローブは拳の硬い、中指と人差し指の付け根の部分（ナックルや拳骨と呼ばれる部分）がしっかり的に当たっているかチェックする為に初心者のうちは使うことが多いです。

ナックル以外の部分が当たってしまうと、自分の手や手首を怪我をしてしまう恐れがあります。

ですので、しっかりと拳の硬いゲンコツを当てる良い癖をつける為に初心者のうちはパンチンググローブをつけることを推奨しているそうです。

パンチンググローブでナックルを当てられないと試合やスパーリングで、大きなグローブをつけた時に余計に当てるのが難しくなります。

上記の理由から初期はパンチンググローブを私も推奨しています。

対人練習をしたい方は１６ozグローブがおすすめ！

実際に人と戦う対人練習を行う時にパンチンググローブを着用していては大怪我をさせてしまいます。

そんな時はozグローブ（オンスグローブ）を着用しましょう。

1オンスは28.3495グラムで16オンスは１ポンド＝450gです。

一般的にアマチュアの試合の時はこの16ozグローブを使用します。

またプロ選手の方達も普段の練習のではこの16ozグローブを着用しています。

あまり練習で軽いグローブをしていると怪我をして、ダメージを残しやすいからです。

ですから対人練習をする時は16ozオンスを着用するのがキックボクシング界では一般的になっています。

実際に戦いたい人はパンチンググローブの他にも１６ozグローブの購入されることをおすすめします！

プロ選手を目指す方には！

プロの選手は体重（階級）によって、グローブのサイズは変わります。

軽量級の方では6ozグローブ、中量級では8ozグローブ、重量級では8オンスor10オンスグローブが使用されることが多いようです。

プロ選手を志望されている方には自身の階級にあったグローブで、サンドバックやミット打ち、すごい軽いスパーリング等を行うこともおすすめします。

実際に戦うグローブで練習することは少しでも実戦との誤差をなくすのに良いと思います。

自身の階級をしっかり把握して動いて行くのも大切ですよね。

メーカーやデザインの選び方は？

気になるブランドやメーカーなどの選び方は！？

色々なメーカーやブランドがありますね。

でも今の時代はそんなに価格に差が大きくない限り、性能にも差がないものが多いそうですよ！

なので自分がはっきりと「これがいい！！」と言えるグローブを選ぶことが大切です。

私は白が好きなのでその中で一番可愛かったトップキングのグローブを直感で選びました。

とても気に入っているので壊れるまではずっと愛着を持って使い続けたいです！

動画でも解説しています！

能見さんが動画でもグローブの選び方を解説していますのでよかったら観てくださいね！

メーカーなどについても説明してくれています。

あとがき

皆様もお気に入りのMyグローブが見つかると良いですね！

用途によって使い分けて、しっかりとナックルが当てられるようになったら後は自分の好みで選ぶのが良いのではないでしょうか。

若干ですが、長さや丸みなどが違ってグローブはそれぞれに個性があって選ぶのも面白いですよ！

是非あなたの選んだグローブを紹介してくださいね♡

皆様に負けないように私も練習頑張ります！

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あ、キックタイムズ・キュレーターの能見です。

こんな梅雨のモヤモヤはキックボクシングでぶっとばしちゃいましょう！

今回はYouTubeで基礎のディフェンスシリーズを作ったので、それを見やすく記事にさせていただいます。

トレーナーさんが細くディフェンスを教えてくれないよとか。

感覚でやってたー！って人もいるんでそんな人は凄く良いのではないでしょうか！？

とりあえずこれさえ覚えばさえすれば、基本的な対人練習とかますスパーリングなんかはできる！

そしてバックステップはどんな技も回避できますが、相手との距離ができてしまって反撃が遅れてしまったり、いつかはロープやコーナーに詰められてしまうということもあります。

基本的にはその場でできるディフェンスを覚えていきましょう！

確認してしっかり反復練習をしていきましょうね。

まずはパンチのパリング！

一番使用頻度の高い、ジャブとストレートの高いパリングです！

相手のパンチを手で払うディフェンスですね。

その他ブロックなどもありますが、まずはこのディフェンスから始めるのが一番怖くないしジャブのパリングはできなければ対人練習にも支障がでます。

きちんと要点を押さえて練習をしてくださいね！

ミドルキックのカット！

ミドルキックを腕で受ける方が多いですが、本当に強いミドルキックを腕で受けると腕が壊れてしまってガードが下がってしまいますし、パンチも打てなくなります。

しっかりとしたカットを覚えましょう！

カットが上手なら相手もキックを蹴れなくなります。

私は最強の技はカットじゃないと思っています！（笑）

スウェーやキャッチなどのディフェンスもあるので順次ご紹介できればと思います！

フックとアッパーのブロック！

曲げたパンチのブロックです。

ブロックは中途半端なブロックをしてしまうと余計にダメージをもらってしまいます！

細かい点まで説明していますので、しっかり顔を守りましょう。

お腹や足のダメージは時間が経てば抜けますが、頭部のダメージは表面的には抜けても、脳細胞の死は免れず、回復はしないと言われています。

戦う前にしっかりとしたディフェンスを確認しましょうね！

前蹴りのディフェンスの捌きと透かし！

一番キックボクシングやムエタイの試合でディフェンできないのが見られるのがこの前蹴りですね。

前蹴りは地味ですがめちゃくちゃ効く技です。

ディフェンスを知らなければ一方的な展開にもなりかねない技ですので、しっかり把握してくださいね！

どの技も共通ですが、大切なのはリラックスしてよく見ることです。

前蹴りはディフェンスとして使用するにも凄く良い技なので、次回YouTubeで前蹴りでのディフェンスを紹介したいと思います！

ローキックのカットと透かし！

ローキックはキックの中で人間が一番蹴りやすい技です。

そして試合中に効かされてしまうとまずダメージがその試合中に抜けることはありません！

なので沢山ローでの攻撃をされますので、しっかりディフェンスできるようにしておく必要があります！

すみません、できるようにしておかなくて良いデフェンスなんてありません(~_~;)

しかも効かされると歩くのも階段登るのも地獄なので、１発ももらわないくらいの気持ちでしっかりディフェンスしましょうね！

ハイキックのスウェー！

ハイキックはスウェーとバックステップでしかかわすことが基本的にはできません。

見切るのが難しい技ですが、相手に空振りさせられれば大きな反撃のチャンスとなります。

腕の腕を蹴られないようにしっかりスウェーを身につけていきましょう。

パンチでも応用できるとっても便利なディフェンスです！

膝蹴りのプッシングと捌き！

最後は膝蹴りのプッシングと捌きです。

膝蹴りは格闘技で最も強力な技だと言われています。

かなり実践するのが難しく、大抵肘や膝で受けてしまいがちですが、肘で受けているとガード越しに聞かされてしまったり、膝で受けると自分の膝が壊れてしまうこともあります。

反撃が取りやすいという意味ででも少しでもプッシングや捌きが使えるようになると良いですね！

あとがき

皆様どうしても始めた頃は打ちたい！打ちたい！と攻撃のことだけ考えてしまいがちですが、しっかり守りを身につけてください。

ディフェンスができれば怪我をしない、怪我をしなければ沢山練習ができるし、相手にもポイントを取られにくい。

沢山練習ができれば楽しいですし、ポイントを取られなければ試合にも勝てます！

感覚でなくて、きちんとした理論でディフェンスできることが上達への大きな近道だと思っています。

なるべく悪い癖をつける前に、正しいフォームでしっかりとしたディフェンスを覚えてくださいね！

ここで紹介した以外にもボディへのパンチのディフェンスや、キックのキャッチなど、ディフェンスの技術も数えきれない程あります。

少しづつですが、動画でも紹介できればと思っています！

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最近試合を見るととっても可愛いキックパンツを履いている選手をお見かけします。

羨ましいなぁって思っていたのですが、割とオーダーを受けているお店って多いそう！

それもキックパンツだけじゃなくて、グローブや脛当て、なんとサンドバックなんかも特注できるみたいです。

今回はオーダーアイテムについてご紹介してみようと思います。

一番人気はタイのTWINS

一番人気はタイのTWINSという老舗ムエタイメーカー！

理由はオーダーでなんでも作ってくれて、更にコストの面も日本でツインズ製品を買うより実際にタイに行ってオーダーすると安いからだそうです。

キックパンツはもちろん、グローブのラベルや、足につけるアンクルサポーター、入場のガウン、ミットまでオーダーできるそうですよ。

しかも日本の３分の２程度のコストで製作してくれるとのことです。

問題は細かい部分までタイ語でないとニュアンスが伝わらないことと、人気なので長いと２、３ヶ月待つこともしばしば。

その他のタイのブランドもお店に行けばオーダーで作ってくれるそうです。

キックパンツなどは元の型紙があるので、自分の好きなデザインのお店に行くのが良いと思います。

ん〜！タイに行きたくなって来ました♡

国内でもオーダーは受けてくれる！

国内のショップやブランドでもオーダーを受けてくれるところは多いようです。

日本製品はクオリティーも高いですし、仕上がりも綺麗ですね。

その分コストがかなりお高いところもあるようですが、細部まで希望通り作ってくることも多いそうです。

横断幕なんかも作ってくれるお店も検索すればありますよ。

最寄りのショップやブランドにお問合せして見てください。

GYMの方などは大量に製作するとお値引きもしてくれるそうです！

あとがき

私もオリジナルデザインしてキックパンツ作りたくなって来ました♪

せっかく練習で毎回使うのですから、お気に入りの愛着のわくデザインが良いですよね！

皆様のオリジナルアイテムも紹介してください！

関連記事：キックボクシングのアイテムブランドを紹介します

来月シンガポールで怖いタイ人と試合をするので震えています。

何が怖いって相手の髪型が沢山ハートがついていてそこがピンク色なんですよっ！！

やばくないですか？パリピか！

これはグミ食って対策練らねば・・・・。

今回は僕が減量期に実践しているパフォーマンスダウンしないコツを伝授しちゃいます。

これさえすれば全員チャンピオンだ！！

全員・・・・。

ストレッチに時間をしっかりと費やす！

追い込み時期は練習も多くなり体重を減らすため運動量が上がるのに対して、食事の量は反比例してどんどん減っていきます。

そんな中食事が減ったら他でケアをするしかありません。

ストレッチやマッサージにかなりの時間を費やしています。

僕は特に体が固いので、２０〜３０分くらいはマッサージやストレッチを練習後だったり、寝る前にするようにしています。

できない箇所はトレーナーさんや練習仲間にお願いしたり、マッサージ行ったりしてケアをしています。

そうすることで疲労感を減らし、次の日も満足のいく練習ができます。

そして気持ちにもリラックス効果があると思うのでとてもこの時間を大切にしています。

乳酸菌とビタミンCを摂取する！

まず乳酸菌から！

疲れた時にたまる乳酸とは違うので注意ですよ。

乳酸菌を摂取することで人間は腸内で免疫を作ります。

継続してヨーグルトやビオフェルミンなどを飲み続けると風邪などの免疫に強くなりかなりの予防効果を発揮すると僕は思っています。

特にオススメは最近人気のR-1ヨーグルトですね。

これを１日１本飲めば風邪薬の効果１００倍！なはず・・・。

あとは運動後のビタミンC摂取です。

取れる余裕のある時は果物等から摂取しますが、余裕がない時はタブレットや錠剤で摂取することもあります。

ビタミンCは水溶性なので、汗で流れてしまい、運動後にビタミンCが不足すると風邪を引く原因になるとお医者様が言っていました！

なので運動後は必ずビタミンCを摂取するようにしています。

とにかく風邪を予防することがパフォーマンスアップに一番効果的だと思っています。

うさぎを飼う

これはお前だけじゃない？ってよく言われますが、皆さんも試してみてください！

ウサギはよってきてスリスリしてくれますし、癒し効果がとにかくッパないです！

どんな疲れも一瞬で吹き飛んでしまいますね。

カワウソもオススメですよ。

ちなみに僕はウサギのグミちゃんを溺愛しすぎてウサギアレルギーになりましたが。。。。

あとがき

いかがでしたか？

チャンピオンになるビジョンが見えてきましたよね！？

それじゃあ今からみんなペットショップにGO!

あ、シンガポールで試合なので応援きてください！

関連記事：キックボクシングをするのに必要な体を作る栄養素

関連記事：キックボクシング必要な筋肉とは

関連記事：キックボクシングが強くなるための筋トレ注意点！

最近ちょっと太りすぎてしまいました。。。

これはダイエットしなければなりません。

でももう普通の練習とかできるメンタルなし・・・・。

道具に頼ろう！

といことで。

キックボクサーがキックボクシング以外に使う練習アイテムってどんなのがあるのという質問があったので今回は

「キックボクサー愛用のトレーニングアイテムをご紹介！」

という記事を書いてみたいと思います。

ちなみに私は元プロ格闘家ですが、お箸より重いものを持ったことはありませんので悪しからず・・・・。

その１　バーンマシン

バーンマシーンスピードバッグとは、両腕でボクシングのスピードバッグを打つように回すトレーニング器具で重さ約5.5キロ、両腕、腹筋、背筋、大胸筋などを一度にしかも短時間で鍛えることが可能です。

↑だそうです。

やってみたんですが、正直しんどすぎて私にはよくわかりませんでした・・・。

ぽくもう無理！

言えるのは高速回転系のパンチャーさんには向いていると思います！

一発ドーン！！系のハードパンチャーさんにはあまり向いていないかもしれません。

その２　ケトルベル

握力や広背筋を鍛えるのにもってこいですね！

非力な私は持ち上げることも叶いませんでしたが、健康な皆さまなら重量を合わせてトレーニングすることによってパンチの回転力も速度も重さもあげられるアイテムだと思います。

最近はケトルベルのクラスレッスンなんかができるくらいトレーニングの新たな可能性を秘めていると思います。

女性でも軽いものから使えるのでオススメですよ。

個人的には持ち上げるよりも箸置きに向いているのではないかと思いますね。

その３　タブボール

↑これどうするかわかります？

こういうことになるんです！！

反射神経,動体視力,正確度を向上させるトレーニング器具！！

集中力も格段に上がると思います。

ただ私には難しすぎて（笑）

本当に自分が元プロなのか疑いますね。

その４　バトルロープ

↑これ何に使うかわりますか？

こういうことです！！

こんなのあたいができるわけあらへん・・・・。

肉体が崩壊してしまうっていうか、アイデンティティーすらなくなりそう。。。

でも全身をナチュラルハードに鍛えられるのは間違えないので、強くなりたい人は是非オススメです。

購入して電柱にくくりつけて怒られないように気をつけてください！

あとがき

ひ弱系代表格闘家の私としては書いていて精神状態がおかしくなってしまいました。

どれも強くなるには必要ですし、効率も良いので試してみるのが良いと思います！

自分で書いて今回はひどい記事だなあと思いましたが、皆様がご使用されている他のアイテムがございましたら是非ご紹介下さいませませっ！！！

関連記事：購入する時に迷うわないように、キックボクシングのグローブのサイズや種類について書いてみました♡

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私はムエタイ出身なのでムエタイネタを書いて行こうと思います！

よく知り合った方にどんなお仕事してるの？って聞かれてムエタイトレーナーと答えると、「あの頭に輪っかつけて踊るやつでしょ！！」と言われていました・・・。

ええ、そうです。

でもバカにしないでください（涙）

あれは神聖なお守りなのです。

って、答え書いちゃいました。

詳しく書いて行こうと思います。

頭の輪っかの名前はモンコン！

頭に輪っかをつけて踊っているのをみたことありますか？

この踊りをワイクルーといい、頭の輪っかをモンコンと言います。

ムエタイの試合では本国のタイでは、頭の輪っかモンコンと踊りのワイクルー、あと踊りの時に流れている音楽の３つをもってムエタイの試合と認められます。（詳細はワイクルーの詳細は次回書きます。）

このモンコンの意味は龍（ドラゴン）で神聖な神を表します。

モンコンはお守りで、無事に勝てますよに。怪我がありませんように等の意味を込めて寺院なのでお祈りされます。

更に神聖なお守りであるが故に腰の位置より低いところに置くのが失礼とされています。

床に直置きなどもってのほかなのです。

腕の輪っかはパープラチアット

選手の腕に輪っかがついているのも見かけたことがありますでしょうか？

この輪っかの名前はパープラチアットと呼ばれていてこちらも神聖なお守りになります。

こちらの装着はタイでもマストではなく、つけなくても良いのですが基本的な習わしとしてつける風習があります。

日本では意味を知らない選手達が片側だけつけていることもありますね。

日本ではどちらかといえばオシャレのようなもので用いられることも多いですね。

足につけているのはアンクルサポーター！

選手が足に靴下のようなものをつけているのをアンクルサポーターと言います。

とても薄くてペラペラなのであれで足首がダメージを受けないということはありませんが、蹴った時に相手の肘なので脛が切れたり、足首を若干だけ引き締める効果があります。

中にはつけているのが不快に感じる選手もいるようでつけなかったり、試合のインターバル中に外したりすることもあります。

こちらも着用はマストではありませんので、つけている選手とつけていない選手がいますね。

あとがき

輪っかの意味をお分かりいただけましたでしょうか！？

神聖なアイテムなのであんまり弄ったり、バカにしないでくださいね（涙）

割とタイの観光地ではどこでもお土産で売っていたりしますが粗末に扱うとバチが当たりますから大切に高いところにかけておくと良いですよ〜！

関連記事：ムエタイの試合前の踊りのワイクルーってなに！？ナイカノムトムとムエタイの歴史について。

関連記事：キックボクシングの歴史。作ったのは誰・どこの国の競技なの？

遅ればせながら、明けましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。

最近念願のインストラクターデビューしました！

とは言ってもまだサポート役なのですが、

皆に指導させていただけるのはとっても嬉しく思います。

是非私のミットにキックしに来てくださいね♡

昨年末から左の手首を痛めてしまい大好きな左アッパーが打てません（涙）

そんな時に私の先生が教えてくれたのが、グローブの大きさとテーピングでした。

テーピングは次回記事にさせていただいて、

今回はグローブのサイズや種類について記事にさせていただきたいと思います。

グローブの購入や手の怪我などで悩んでいる方は目を通していただければ嬉しいです。

初心者は拳（ナックル）の当たりがわかるパンチンググローブがオススメです！

パンチはナックル（中指と人差し指の骨の付け根）で顎に向かって打ちます。

この固いナックル以外の部分で打ち込んでしまうと強く打てません。

他のところが当たってしまうと怪我の恐れもあります。

なので始めたばかりの方は最初は一番サイズの小さなパンチンググローブがオススメです。

サンドバックやミットでナックルが当たっているのを確認しながらパンチを打てば上達しそうですね！

人間相手にスパーリングや対人練習で使うグローブではないので注意が必要ですよ！

ナックルが確認できるようになったらozグローブへ！

oz（オンス）とは重さを表す記号になります。

16オンスが1ポンド（約450グラム）です。

基本的にキックボクシングのグローブは6oz,8oz,10oz,12oz,14oz,16oz,という種類があります。

ちなみにパンチンググローブは４ozに該当します。

6ozはプロの軽い階級の方が試合で使い、

8ozはプロの中量級の方、

10ozはプロの重量級の方が試合で試合することが多いそうです。

16ozはアマチュアの試合や普段ジムでのスパーリングで使われることが多いです。

大きいグローブの方が拳も相手も守られます。

私も初め勘違いをしていたのですが

大きなグローブほど威力が強そうだと思うのですが、

大きいグローブほど中に綿が入っており、それがクッションになるので大きいグローブの方が安全でお互いに怪我のリスクが少ないのです。

もし手首や拳が痛い場合は大きめのクローブを選ぶことをオススメします。

パンチンググローブの中には親指のカバーがあるものと、親指のカバーが無いものがあります。

もしパンチを打つ時に親指が痛い場合は親指のカバーがあるものを選ぶことをオススメしますよ。

形や色はお好みで♡

やっぱり選ぶ時は好みの色が良いですよね。

私は白と黒が大好きなカラーなので、グローブは白にしました！

形も若干縦長だったり横長だったりで、手が入りやすかったり、手の部分がタイトだったりします。

バンテージを巻くと入りにくいものもありますので注意してくださいね！

お店では試着ができないので、友人などのグローブを試させていただきました。

あとがき

道具選びは迷いますよね！

どれも可愛らしくて私も悩んでしまいます。

そんな時はファーストインスピレーションを大事に『これだ！』

と決めてしまいます。

愛着の湧くグローブが見つかるといいですね♡

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最近たまに記事読んでますーって言ってもらえるようになって嬉しい限りです。

アクセス数も日に日に増えて来てやりがいを感じています。

今日は縄跳びといえば能見！能見といえば縄跳び！

そんな訳で縄跳び記事を書いてみようと思います。

色々な種類の縄跳びがあります！

縄跳びには色々な種類があります！

種類といっても太さや重さが違うだけですが、これがとても大切です。

小学生の頃使っていたようなノーマルな縄跳びから、ホースの様な極太で非常に重い縄跳びまであります。

重ければ重いほど、腕に負荷がかかりトレーニングにおいて効果的です。

選手の方にはこの太くて重いロープをお勧めします。

そもそもなんで縄跳びを格闘家の人は跳ぶの？

縄跳び（ロープと呼ばれます）

ロープを跳ぶ理由は沢山あります。

ちょっと細く見ていきましょう！

どれも強くなるためにはとても必要なものですので、好き嫌いせずに行いましょうね！

ロードワークと併用。できない時はどちらかは必ず行うのをお勧めします。

ウォーミングアップとして。

格闘技はコンタクトスポーツです。

他のプレイヤーと接触があるスポーツをコンタクトスポーツと言います。

コンタクトスポーツでは怪我のリスクがその他の競技に比べ遥かに高いです。

その為に必ず怪我のリスクヘッジとしてウォーミングアップをしましょう。

いきなりミットやサンドバック、人間を蹴る殴るしてしまっては怪我の素ですね。

その為に縄跳びでしっかり体を温めます。

短くても３分１ラウンドくらいは跳べると良いのではないでしょうか。

長いと３０分くらいかけて跳ぶことも珍しくはありません。

反動が骨や筋肉を強くする！

ジャンプをして着地をすると脛や足の骨に反動があります。

その反動が骨を強くするのです。

キックでは骨の硬さも強力な武器となります。

沢山跳べばそれだけ反動を受けてその分強い骨が作られます。

日々の積み重ねがとても大切ですね。

バランスやリズム感を養う！

バランス感覚やリズム感がないとすぐに縄跳びは引っかかってしまいますね。

キックボクシングの試合ではリズム感は攻撃やディフェンスにとても重要なファクターだといえます。

また、バランスは最も重要な要素の一つで、バランスが弱い選手は勝ち上がるのは難しいでしょう。

バランスがとてつもなく良くなる訳ではありませんが、行うのと行わないのでは雲泥の差です。

やはり日々の積み重ねが大切ですね。

何とびをしたら良いの？

跳び方は沢山あります！

ボクサースキップがお勧めです。

理由は長く跳べるから。

普通の両足飛びでは長く跳び続けるのは不可能でしょう。

コツは低く小さく跳ぶことです。

前飛びだけでなく後ろ跳びも跳ぶことでバランスを更に養うことができます。

是非実施してほしいですね。

減量期にもとてもお勧めです！

寒い季節はや減量期末期は厚着をして外を走っても汗はなかなか出なかったりするものです。

そんな時、暖房器具の前でサウナスーツを着て３０分もロープを跳べばかなりの発汗が見込めます。

私も良く放心状態で１時間半くらい跳んでいることもありました。

試合の動画なんかを見ながらダラダラ跳ぶのも悪くないかと思います。

あとがき

読んでいただいてわかったと思うのですが、ロープは沢山のメリットがあります。

もちろんロードワークにも沢山のメリットがあるので先人達もずっと行ってきたのです。

温故知新。

色々な練習方法があるとは思いますが、私はこのロープはずっと行って行きたいトレーニングの一つであると思います。

日常の一部として取り込み、普段から沢山練習する様に習慣づけると良いですね！

いつもご愛読ありがとうございます。

それでは！

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