こんにちは！キックボクシング界の松岡修造ことキュレーターの能見です。
いつも見てくださりありがとうございます。
今日は風邪の時の練習について書いてみようと思います。
私も現在風邪をひいていて、そんな時って余計に動きたくなりますよね。
試合が近い時に風邪をひいてしまう場合もあるでしょう。
そんな時どうするのか！？
私の中では「風邪の時は休みましょう！以上！」
理由としては風邪をひいているというのがわかるのは通常と感覚が違うから。
その状態で練習しても上達するはずがありません。
回復も遅れるのでかえって能率は悪いです。
とにかくよく休んで１日も早く治してベストな状態で練習をするのが一番です。
他にも理由はあります！
風邪を引くことで内臓が弱り機能が低下します。
風邪をひいて体力がなくなるのは当たり前ですね。
そんな状態で練習をしてもスタミナもつきませんし、良い筋力もつきません。
あー、早く練習したい！と思う気持ちはわかりますが、そんな時こそ急がば回れです。
よく休むことが大切ですよ。
それでも練習をしたい時は予防をできなかった自分を責めてください。
予防をすればきちんと毎日練習できますね。
とにかく基礎の手洗いうがい。
当たり前ですね。
運動後のビタミンCの補給も風邪の予防に良いそうです。
水分と一緒に水溶性のビタミンCは流れていってしまいます。
発汗後にビタミンCを摂取するように心がけましょう！
あと私がやっているのは、乳酸菌予防です。
ヨーグルトやR-1などの乳酸菌を撮り続けることで、腸内の免疫力が上昇し風邪をひきにくくなります。
ポイントは同じ型番の乳酸菌を取り続けること。
違うものを摂取してもほとんど効果がありません。
最近では薬局で錠剤などでもお手軽に購入できるのでおすすめです。
私は今風邪を引いています。
そして当たり前ですが、睡眠。これが一番大事ですね。
体を修復するのも頭をクリアにするのも睡眠が必要です。
強く、上手くなりたかったらしっかり休むべきですよ！ってことですね。
やっぱり強い、上手な人って自己管理がしっかりできてますよね。
安定した練習時間に安定したコンディション。
それが強さの基盤を作る一番大切なものだと私は思っています。
それでは早く休んで、回復に務めたいと思います！
おやすみなさい♪
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