はい！ども！キュレーターの工藤です！
来月シンガポールで怖いタイ人と試合をするので震えています。
何が怖いって相手の髪型が沢山ハートがついていてそこがピンク色なんですよっ！！
やばくないですか？パリピか！
これはグミ食って対策練らねば・・・・。
今回は僕が減量期に実践しているパフォーマンスダウンしないコツを伝授しちゃいます。
これさえすれば全員チャンピオンだ！！
全員・・・・。
ストレッチに時間をしっかりと費やす！
追い込み時期は練習も多くなり体重を減らすため運動量が上がるのに対して、食事の量は反比例してどんどん減っていきます。
そんな中食事が減ったら他でケアをするしかありません。
ストレッチやマッサージにかなりの時間を費やしています。
僕は特に体が固いので、２０〜３０分くらいはマッサージやストレッチを練習後だったり、寝る前にするようにしています。
できない箇所はトレーナーさんや練習仲間にお願いしたり、マッサージ行ったりしてケアをしています。
そうすることで疲労感を減らし、次の日も満足のいく練習ができます。
そして気持ちにもリラックス効果があると思うのでとてもこの時間を大切にしています。
乳酸菌とビタミンCを摂取する！
まず乳酸菌から！
疲れた時にたまる乳酸とは違うので注意ですよ。
乳酸菌を摂取することで人間は腸内で免疫を作ります。
継続してヨーグルトやビオフェルミンなどを飲み続けると風邪などの免疫に強くなりかなりの予防効果を発揮すると僕は思っています。
特にオススメは最近人気のR-1ヨーグルトですね。
これを１日１本飲めば風邪薬の効果１００倍！なはず・・・。
あとは運動後のビタミンC摂取です。
取れる余裕のある時は果物等から摂取しますが、余裕がない時はタブレットや錠剤で摂取することもあります。
ビタミンCは水溶性なので、汗で流れてしまい、運動後にビタミンCが不足すると風邪を引く原因になるとお医者様が言っていました！
なので運動後は必ずビタミンCを摂取するようにしています。
とにかく風邪を予防することがパフォーマンスアップに一番効果的だと思っています。
うさぎを飼う
これはお前だけじゃない？ってよく言われますが、皆さんも試してみてください！
ウサギはよってきてスリスリしてくれますし、癒し効果がとにかくッパないです！
どんな疲れも一瞬で吹き飛んでしまいますね。
カワウソもオススメですよ。
ちなみに僕はウサギのグミちゃんを溺愛しすぎてウサギアレルギーになりましたが。。。。
あとがき
いかがでしたか？
チャンピオンになるビジョンが見えてきましたよね！？
それじゃあ今からみんなペットショップにGO!
あ、シンガポールで試合なので応援きてください！
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masahide kudo
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