キックボクシングは本当に痩せます！私はボディメイクでキックボクシング以外のことは全くと言っていいほどしておりません。

消費カロリーは１時間で５００カロリー〜８００カロリーくらい。

強度にもよりますが、しっかりとミット打ちやマススパーリング・サンドバックなどを行えば更に消費がアップします！

ストレス解消・冷え性改善・ダイエット・サンゴダイエット・ボディメイク・部分痩せ・むくみ除去に最高なワークアウトです！

まえがき

あけましておめでとうございます。

Kick TImes編集長の丸山悠美です。

本年も何卒Kick Timesをよろしくお願いします。

Youtubeの方も能見さんが頑張っていて、もうすぐ登録者１０００人です！

是非ご登録よろしくお願いします。

年末のRIZINの那須川天心選手凄かったですね〜！

私もあんな風に動けるよになりたい！

友達からあの試合を見て、キックボクシングやって見たーい！と連絡がありました。

人に感銘を与えるというのは本当に素晴らしいです。私も何か自分ができることがないかと常に模索しております。

また友人が「本当に痩せるの？消費カロリーってどのくらい？」

と聞いてくれたので、なるほど！こういうのを公開していこうと思い、今回は記事にさせていただきますね。

私も始める前は調べたのですが、なかなか情報がなかったりと、悩んだ時期もありました。

始めた今だからこそわかることも含めて書かせていただきます。

本当に痩せます！

私は産後で１４キロも増量してしまい、時間が経ってもなかなか全部は戻りきらなかったのですが、キックボクシングを始めてからはあっと言う前に元の体重に戻りました。

始めてから３ヶ月くらいで元の体重に戻り、それ以下にもなりました！

続けていく上でどんどん体が引き締まっていくことを実感できたのを今でも覚えています。

まずは太ももや二の腕が落ちていき、お尻やお腹周りもスッキリしました。

最近では体重よりも見た目に要点をおいているので、１キロくらいは増えているかもしれませんが、初めて元の体重に戻った時より綺麗なボディラインが強調されているのを感じます。

私はモデルというお仕事をさせていただいていますが、これほどモデル体型を作りやすいと思った運動はありません。

楽しんでたら気づいたらモデル体型になってた！なんて最高ですよね。

筋肉太りでムキムキになりすぎないのもオススメしたい大きな理由の一つです。

どのくらいのカロリー消費するの？

消費カロリーって気になりますよね。

もちろんその日のメニューや休憩時間・打ち込み具合てでも変わってきますし、消費カロリーは筋肉の量ですごく変わってきますが

45kgの私で１時間しっかりと動けば５００カロリー前後を消費します。

ちなみに50Kgの女性が１時間のエアロビクが１８０カロリー。

ヨガが１時間で２５０カロリー。

１時間のマラソンで４００カロリー。

と言われています。それを考えても大きな消費であることがわかりますよね！

私の通っていいるBeauty Kick Projectのきついレッスンの時は800カロリーを消費したいこともあります。

本当に今日は動きたい！撮影前だから引き締めたいという時はパーソナルトレーニングをお願いして

ミット打ちとスパーリングばかりする時は800カロリーを超えます。

しっかり数字にも表われるのでダイエット効果が高いのは納得ですよね！

なんでそんなに痩せるの？

それはキックボクシングが有酸素運動と無酸素運動の中間。

そして全身運動だということが大きな理由として考えられます。

有酸素運動というのはわかりやすくいうとマラソンなどの長時間動き続けるような運動をさします。

無酸素運動はダンベルやマシーントレーニングのような筋力トレーニングをさします。

ボクシングやキックボクシングはこの中間と言われており、更にキックボクシングはボクシングと違い足を高くあげてキックを蹴ります。この動作がカロリー消費にとても高く、大きく消費する筋力トレーニングを持続して行うのでダイエット効果や引き締め効果、そしてカロリー消費がとても大きく痩せる理由となるのです。

また全身運動と言われているのを聞いたことはありますでしょうか？

パンチは足の力が８割と言われています。それだけ下半身の力を大きく使い、強いパンチを打とうと思うのと大きく骨盤を回すので自然とお腹の力も使い、ウエスト引き締まるのです。

キックの時も同じで強くキックを蹴ろうと思うとキックの時に強く手を振ります。

片足で立つのでキックの時にバランスを保つので体幹（お腹や背中）の筋肉を使うのでこれもまた全身運動ということです。

どの動作をとっても必ず全身が引き締まるのがキックボクシングのとても良いところです。

特にどんなメニューが痩せるの？

どの練習もしっかりと理解して真剣に行えばかなりのカロリー消費が望めると思います。

ただ初心者の方は自分一人でシャドーボクシングを行ったりするのは少し難しいかもしれませんね。

トレーナーさんが持ってくれるミット打ちやサンドバックでパンチやキックの連打などはとても効果的です。

トレーナーさんも皆様とても煽り上手なので一人で追い込めない方も、挫けそうな人にも優しく厳しく上手に続けられるように追い込んでくれます。

またできる方はマススパーリングやちょっと早めのライトスパーリングにもチャレンジしてください。

スパーリングは試合形式で実際に戦うことを指します。

実際に最初は私も怖かったのですが、トレーナーさんが自分に合わせて強度を調整してくれて、痛くなく上手に行ってくれます。

そのおかげで最初は怖かった私も安心して楽しくスパーリングさせていただいています。

自分が攻撃するだけじゃなくて実際にパンチやキックが向かってくるので、自分だけのペースでは行えないので緊張感があり、汗が吹き出ます。私はミットよりも少しスピードを出したライトスパーリングの方が痩せられるんじゃないかなあと実感しています。

怖い人は無理なく楽しく行ってくださいね！

継続して続けやすいのもスタイル維持の秘訣！

やっぱりどうしても食事制限だと長続きしませんよね。

お付き合いで食事会が年末年始なんかは増えてしまいますし、一度食べてしまいますと流されやすくなってします。

またマシーンジムなども中々一人では続けられないし、器具の使い方も難しいですよね。

キックボクシングならジムに行けばだいたいトレーナーさんは常駐していますし、パーソナルトレーニングでなくてもつきっきりではないにしろミットを持ってくださったり、フォームやサンドバック指導などもしてくれます。

元々相手と戦う競技なので、誰かと一緒に練習する機会も多いので仲間もできやすく、継続する力にもなりやすいです。

今まで運動や趣味が続かなかったという方も是非一度チャレンジしてもらえたら嬉しいです。

私はやめたら太ってしまうんじゃないかと思い怖くてやめるなんてことはできません（笑）

それより楽しくて時間がちょっとできると１時間だけでも行ってしまいますが、やっぱり継続は力なりですよね。

楽しいから、効果があるから続けられます。

動画でも！

ダイエット効果について少しお話させていただきました！

宜しければ観てくださいね。

あとがき

努力する人はみんな美しいですよね。

ジムにも素敵だなぁという方が沢山いらっしゃいます。

一時的に頑張ることは簡単ですが、楽しさを見つけて継続して頑張っていけたらもっと素敵ですよね。

私は元気な限りずっと続けたいと思っています。

皆様も始めてみませんか？

きっと素敵な生活の一部になってくれると思いますよ！

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よくモデルの仕事をしていて体型維持について聞かれます。

全然食べないの？だとか、エステにどれくらいでいかれてますか？他のワークアウトはされていますか？

等、色々質問していただけます。

でも本当にキックボクシング以外は何もしてないというくらい特に何もしていません！

深夜に食べないとかそれくらいのことはもちろん気にしてはいますけれども、特にこれと言って気にかけていることはありません。

そしてやはり女性としてはキックボクシングはが本当に痩せられるのか？ということが一番気になりますよね。

絶対的に私は答えはイエス！だと思っています。

ですので、キックボクシングジムに通う上でこうしたら効率よくダイエットできるということや、引き締めのポイントなども紹介させていただければと思いますのでお付き合いいただければ幸いです。

きちんと通っていれば痩せられます！

やはり一番はとにかく通うことだと思います。

私の感覚だと週２で最初の頃は少しずつ落ちて行きますが、ある程度までいくと週２で維持、週３でちょっとずつ落ちてきてます。

通える時はキックボクシングのパーソナルトレーニングを追加して週４くらい通えれば確実に引き締まりや、ボディメイクの効果を実感することができます。

もちろん皆様もご多忙だとは思いますが、1時間でも隙間の時間ができれば私はジムへ足を運ぶようにはしています。

自宅でダイエット！私はできません。。。

多くの方もそうではないかと思うのですが、なかなか自分一人で身体をコントロールしてメンテナンスするのは難しいですよね。

とにかくジムに足を運んで

『やらなくちゃ！！』

という気持ちに自分を持っていくことが大切だと思います。

アメリカでは１日４５分以上の運動を週４回推奨しているそうです。

できる限り沢山ジムに足を運んでみましょうね！必ず結果はついてくると思います。

私自身は産後で13キロ増えてしまいましたが、キックボクシングを始めてから３ヶ月で元通りに。

今ではそれ以前の体重以下になりました。

全身運動なのでしっかりと引き締まります♡

キックボクシングは全身運動！という言葉を良く耳にしませんか？

これは、パンチを打つ時には手で打つイメージが強いと思うのですが、身体全体の力を利用して打つことから全身運動と言われています。キックにしても足ではなく全体の力を使って打つのです。

ですから、パンチを打つにしても腕だけでなく足やお腹まで痩せられるということです。

全ての技が身体全体を使って打つので自然に練習をしているだけで綺麗なボディラインを作ってくれます。

難しい話しなのですが、キックボクシングのパンチやキックは軸といって身体全体を回転させて打ちます。

これを意識するだけで効果も倍増で、上達も早くなります。

動画も公開してみますので、よろしければご覧になってくださいね。

二の腕痩せ効果が凄い！

二の腕痩せが凄いんです！

上記で全身痩せだと言いましたが、もちろん部分痩せもすごいんです。

もちろん全身を使ってパンチやキックを打ちますが、パンチを打つ場合はやはり腕が一番に刺激をされて細くなっていきます。

上腕二頭筋（力こぶの部分ですね。）あとはその裏側の振袖の部分、上腕三頭筋も自然と引きしまっていきます。

パンチをミットやサンドバックにトレーナーさんの指示に従って打っているだけで楽しく自然に引き締められるなんて魅力的ですよね！

夏は薄着にどうしてもなってしまうので、夏がくる前には必死でパンチを打っていました（笑）

足痩せも自然に！

もちろんキックも同じです。

沢山ければ自然に足が細くなっていきます。

ふくらはぎや太ももなど、キュッと引き締まった感じになるのが嬉しいですよ！

腓腹筋やヒラメ筋、大腿四頭筋などバランス良く引き締めてくれます。

ジムで縄跳びなどもウォーミングアップで飛んだりするので、それも引き締めの要因だと思います。

あとは立ち仕事でも身体が疲れにくくなったのが本当に嬉しいです。

更に足痩せに加えて足の冷え性も改善されたので、ポカポカして風邪も引きにくく、代謝がアップしたのがとても嬉しいです。

ヒップアップで高まります！

キックボクシングではお腹をの位置をキックするミドルキックや、頭の高さまで足をあげるハイキックを多く蹴ることがあります。

練習次第で誰でも蹴れるようにすぐなるので、安心してくださいね。

そしてこの高い位置を蹴ることでお尻がとっても引き締まり、ヒップアップするんです！

中臀筋や大臀筋と言われるお尻周りの大きな筋肉が刺激されるのがとても良いみたいです。

私は産後のダイエットとして始めたので、やっぱりお尻のたるみはとても気になっていましたが、正直に娘を産む前よりリフトアップしている気がします・・・。

通っていて気が付いたら！くらいの感じなので、３ヶ月や半年くらい続けてレッスンされたらびっくりすると思いますよ！

私の通っているBeauty Kick Projectにはお尻専用の『ヒップアップクラス』もあります。

きついですが効果は本当に抜群だと思います。

気になっている方是非試していただきたいレッスンです！体験もできますよ。

私はミドルキックが最近のマイブームです（笑）

くびれ作りに本当に最適！

全身運動の中心になる部分は、下半身と上半身をつなぐお腹の部分です。

パンチを打つ時も、キックを蹴る時もこのお腹周りの筋肉。

ちょっとマニアックかもしれませんが、腹筋、腹斜筋、腹横筋、起立筋、腰方形筋、腸腰筋など

お腹周りの筋肉を使ってバランスとったり、威力を出したりします。

ということはどの技を打つにしても、正しいフォームで打てていればくびれ作りに効果的ということです！

少し筋肉のカットがうっすら浮いてきて、かっこいいね！と言ってもらえれるようにもなりました。

家で腹筋運動してた頃よりずっと楽しくて楽で効果的ですよ♪

キックボクシング はマシーントレーニングとは違い大きくなりすぎない！

女性として筋肉隆々になり過ぎるのも少し・・・。

と思われる方はマシーントレーニングジムよりキックボクシングジムをお勧めします。

どうしてもマシーン等で高い負荷をかけてしまえば、その分だけ筋肉がついて痩せやすくはなりますが、女性らしさを欠くのではないかと私は思っています。

もちろんこれは私の一個人の意見なので、ご了承いただければと思います。

その点キックボクシングは大きい筋肉（Ⅱ類筋肉）と細い筋肉（Ⅰ類筋肉）をバランスよく使うので筋肉太りしにくい競技です。

しなやかで綺麗な身体作りを目的とされている方にはとってもお勧めです！

ダイエットには筋力トレーニングも混ぜる！

キックボクシングのジムではレッスン内に筋トレを含んでいることが多いのです。

筋肉はダイエットととても関係が深く、筋肉は多いほどカロリー消費がしやすいので痩せやすくなります。

もちろんキックボクシングをしているだけでもダイエット効果は高いのですが、更に高めたいのであれば少しだけ筋トレを行うと良いと思います。

上記でも書きましたが、マシーン等を使うと筋肉が大きくなりすぎてしまいます。

大きくなりすぎない為に大切なのは負荷をかけすぎないことと、やりすぎないこと。

自分の体重で行う自重トレーニングで、腹筋や背筋などの運動を中心に行っていくと良いと思われます。

足や腕は特に筋肉がつくと目立ちやすいので、余計な脂肪が落とせたあとは特に行いすぎないことが『女性らしさ』を見せる為にも大切ではないかと思います。

もちろんジムのトレーナーさんも知識豊富な方が多いと思いますのでわからないことがあればすぐ、どんどん質問することが良いですよ。

女性らしいからには食事への意識も必要！

食事の意識も少し変えるだけで、余計にジム通いが楽しくなると思います。

高タンパク、低脂肪がやはりお勧めです。

私もジムのトレーナーさんから習ったのですが、タンパク質はエネルギーに変換される時点で３０％消費されるので太りにくいとされています。

一方、脂肪は1gあたり9kcalと炭水化物やタンパク質の1gあたり4kcalよりはるかにカロリーが高いからです。

人間はカロリーを取れば必ずその分身体についてしまいます。

いくら動いても食べるカロリーが消費するカロリーを上回っていたら太ってしまいます。

特に寝ている間は臓器の機能が低下するので、寝る前に食べてしまうと消化されず余計に脂肪となって身体につきやすいのです。

私は寝る4時間前からは食べないよにしています。

あとは食べ過ぎたなと思った時は次の食事をプロテインと置き換えること。これくらいは実践するようにしています。

こちらもわからなければジムトレーナーさんに相談しながら行うのが良いでしょう。

これで身体が綺麗になっているのをみると気持ちが上がりますね！

キックでストレスフリーで心まで綺麗に！

身体ももちろんですが、キックボクシングでミット打ちやサンドバックなどをしている時って本当にストレス発散になるんです。

綺麗にパンチやキックが芯に当たると凄く良い音が響いてとても気持ちが良いですよ！

特にミット打ちがお勧めです。

ミット打ちがわからない方の為にこちらも動画よろしければみてください。

しっかり動いて汗を流してスッキリする。

人のメカニズムとして、精神的にも運動はとても良いものですね。

心までスッキリすると仕事や人間関係もうまくいって、より充実した毎日を送れるようなりました。

楽しくて通いたい！と思える趣味に趣味に出会えることってとっても幸せだと思います！

あとがき

長文になりましたが、ここまで読んでくださってありがとうございました。

私はキックボクシングに出会って生活の一部になり、とっても楽しくて２年半続けていますが、練習すればするほど課題が見つかり飽きることない、ゴールのないとても面白いスポーツだと感じています。

楽しんでいる内にダイエットもボディメイクもできて、更にはストレス発散にもなるキックボクシングが私は大好きです！

ちょっとでもこれを読んでキックボクシングに興味を持っていただけり、やってみたいな！と少しでも共感していただける方がいれば光栄です。

自分を輝かせる趣味として新しくキックボクシングにチャレンジしてみませんか。

話題を共有できるような仲間が増えたら嬉しいなぁと思いならがこれから練習に行ってきます！

いつも読んでくださり本当にありがとうございます。

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Kick Timesの丸山悠美です。

最近は私のインスタグラムにもキックボクシングに対するDMを沢山いただけるようになって嬉しい限りです。

女性の方から、最近始めました！や、本当に痩せますか？というものが一番多いです。

今回は女性の皆様でこれからキックボクシングやムエタイを始めたい人や始めたばかりの方に読んでいただきたい記事を書いてみようと思います。

『女性のキックボクシング初心者がより楽しむ方法！』

もしお時間ありましたらお付き合いお願いします。

周りの目を気にしない

本当に思いっきり楽しもうと思ったら周りの目を気にしないことが大切ですよね！

男性の目が気になって・・・・。

などはあるかと思いますが、気にしていたらやっぱり楽しみきれません。

でもそんな方には女性専用のキックボクシングジムや女性専用のクラスもオススメです。

私が通っているBeauty Kick Projectも女性専用です。

周りに気を使わずしっかり打ち込めるってとっても気持ちが良いことだと思います！

オシャレなウエアを選ぶ

やっぱり女性はどんな時でもオシャレをしたいものですよね。

最近はちょっとお出かけをするとワンピースやデニムより、オシャレなウエアないかなってみてしまいます（笑）

最近ではAmazonなんかでも気軽にウエアが見れたり買えたりして、注文した次の日には届くので本当に便利！

ついつい買いすぎちゃいますけど、気分が上がるのって大切ですよね！

気持ちが上がっていれば、仕事や育児も良い流れで進められる気がしますし、練習もいつもよりちょっとだけ頑張れちゃう気がします！

ジムで可愛い、ウエアの子がいるとそれだけであの子いいなー！って思っちゃいます。

うん、ウエアこだわってみてください！キックボクシングや練習が更に好きになりますよ。

まずは格好からです！

食事を少し気にしてみる

今までやってなかったキックボクシングを始めて、スッと体重が減ったという方、いらっしゃいませんか？

私も産後で始めたらすぐにびっくりするくらい体重が減り、ウエストも細くなりました。

せっかくなので、食事の意識も変えて、食事選びもしてみませんか？

更にダイエット効果倍増で、ますますジムに行きたくなっちゃいますよ！

コツはやっぱり低脂肪、高タンパク。

あとは寝る前4時間以上前に食べないこと！

夜動いた時はその後タンパク質に置き換える。

これだけでも効果あると思うので

キックボクシングで動く＋食事選びで更にくびれを＝健康で綺麗な体！

を一緒に目指しましょう♡

トレーナーさんと生徒さんが仲の良いジムを選ぶ

こちらはまだこれからジム選びをされる方の場合ですね。

体験レッスンなどをして比べてみると良いと思いますよ。

レッスンが楽しいのはもちろんなのですが、やっぱりコミュニケーションが取れたらもっとキックボクシングが好きになれますよね！

シャイな方が多いように感じますが、ちょっとでも生徒としては話しかけてもらったり、アドバイスをもらえたりするとそれでけでも嬉しいですよね。

人気のトレーナーがいるジムが良いと感じます。

それだけコミュニケーション能力が高いはずなのでみんなとの輪もその方が広げてくれて、より良い環境づくりをしてくれているはずですから！

せっかくだから笑顔に沢山なれるジムを選びたいですよね♪

クラスが多いジムを選ぶ

最初のうちは練習を何していいかわからない！

ということがあります。

もちろんどこのジムもトレーナーさんがついて指導をしてくれることが多いと思うのですが、パーソナルトレーニングでなければ、自分自身にずっと付きっ切りということはありません。

なので、合同レッスンでトレーナーさんや先輩の会員さんとコミュニケーションが取れるクラスレッスンが多いジムを選ぶことをオススメします。

トレーナーさんのキャリアなどにもよりますが、クラスに参加して生徒が考えずに練習をしても、トレーナーさんが上手であれば自然に練習をするだけでどんどん上達することができます。

手持ち無沙汰になりづらいですし、仲間も沢山できますので、クラスレッスンオススメです！

パーソナルトレーニングにもチャレンジしてみる

ちょっと敷居が高いと思われているかもしれませんが、パーソナルトレーニングはとってもオススメです。

コストもそれなりにかかりますが、それだけ魅力のあるパーソナルトレーニング。

トレーナーさんが付きっ切りで時間の間、熱心に指導してくれますのですぐに上達できます。

特に始めたばかりの頃はコツなどがわからないので、沢山質問できますし、自身のペースにあわせて指導していただけるので、パーソナルトレーニングはとってもオススメです。

私も週１回は必ずパーソナルトレーニングでフォームチェックなどをお願いしております。

ミットやスパーリングも好きなだけ自身に合わせて行ってくれて、ケアまでしてくれるトレーナーさんもいるのでとっても幸せな時間ですよ！

きっと大満足で笑顔になれます。

試合を見に行ってみる

これですね！

一番ハマるきっかけになりやすいのは！

まずは自分のジムの先生の試合を見に行きましょう。

普段笑顔のあの先生が、リングに立ったら別人のような真剣な表情になります！

リングの上で思いっきり戦っているという特殊な状況と、その周りの空気感は普段では感じることができない、特別なもののように私は感じます。

試合を見たらすごく感情移入もすると思います。

絶対に試合観戦だけは一度はしていただきたいです！

あとがき

私は現在２年半くらいキックボクシングを習っていますが、奥が深くてどれだけ行っても課題が出てきて飽きることがありません。

せっかくなら楽しく、皆様が続けてくれるのが一番だと私は思っています。

最初の初心者のうちに嫌なことがあると、キックボクシング自体を嫌いになってしまうんじゃないでしょうか。

そうならない為にも少しだけ参考にしていただければ本望です。

女性が本当にキックボクシングを楽しい！と行ってくれてるのをみるとちょっとハッピーな気持ちになります。

少しずつでもキックボクシングの良さを広めて行けたら何よりです。

今回もご愛読いただきありがとうございました。

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先日の筋肉太りしないトレーニング法のキックボクシング記事を沢山の人に読んでいただけて本当に嬉しいです！

本格的にキックボクシングをやっているんだね！って沢山の方からお声掛けいただきました。

私は試合をしたいとは思いませんし、強くなって何かをどうしたいとかはありません。

ただ綺麗なフォームで力強く、早くパンチやキックを打てたらと思っています。

なのでトレーナーの先生にはいつもフォームの指導を徹底して行っていただいております。

もちろん始めたのも遅かったですし、仕事や育児の合間で練習をしているのでプロの方には足元にも及びません。

それでも自分が可能な限り、上達して何か良い影響を周りの方にも感じていただけたら本望だと思い、練習させていただける日は徹底して真剣に取り組ませていただいております！

ちょっとでも綺麗に蹴れた時や、強く早く打てた時の爽快感は本当に比べるものがないくら気持ちの良いものですよ！

今キックボクシングブームもかなり浸透してきて

私なんかがキックボクシングなんて大丈夫かな・・・。

なんて感じている方もいらっしゃると思います。

そんな方でも安心してレッスンに参加していただけるということを今回は記事にさせていただきますね。

もしお時間あれば最後までお目を通していただければ幸いです。

始める理由が話題になっているからちょっとやってみたいだけなんですが・・・。

始めるのにこんな理由で大丈夫かな？

と思っている方が少なからずいらっしゃると思います。

私は産後のダイエットにキックボクシングを始めました。

もちろん強くなりたいっていう人も、運動不足解消という方も、沢山いらっしゃいますよね。

能見さんは行きつけの居酒屋さんでお酒を飲んでいたら、マスターさんに誘われて家の向かいのムエタイジムに通い出したそうです。それ以来行きつけの居酒屋さんへも行かなくなるくらいハマってしまったとか（笑）

工藤さんはモテたくて、強くなりたかったそうですし、それを体現してチャンピオンになっているのはとっても素敵ですね！

丸吉さんはダイエットきっかけでカッコよくなって試合がしたかったと仰っいました。そのままプロになっちゃうなんてかっこい良いですよね！

皆さんきっかけはそれぞれですが、やはり共通して仰っているのはキックボクシングが楽しくて、好きで続けていると言っていました。

この様に理由は何でも良いのだと思います。

結局のところは楽しんだもの勝ちですよね♡

体力がないしジムにとって迷惑にならないかな？

私運動経験０だし、運動音痴だし大丈夫かな・・・。

そんな方ももちろん大丈夫です！

だってよく考えてみてください。

私だって、チャンピオンの方々だって始めた時は誰って初心者で初めてだった訳ですよ。

それを拒んでいたらジム側にも何も生まれませんよね？

ジムの方々だって生徒の皆様の会費で生活している訳なので、一人でも入会があれば絶対に嬉しいですよね！

遠慮することなんて無いんです。

出来ない方を上手にしてくださるのが、トレーナーさんのお仕事ですから♪

年齢が気になってしまって・・・。

これについては一言です！

やりたいと思ったら、思ったその時が一番お若いです！

その時に行動に移すのが最短ですよ。

って、トレーナーの方がこないだ仰っていました。

全くもってその通りだと思います。

それでも年齢がきになるのであれば安心してください。

高いところ蹴ったりすると転倒のリスクがあったり、強く蹴ったりすれば怪我もあるかもしれません。

ただ指導するトレーナーさんや選手の方達も教えるプロフェッショナルなのです。

ですから無理な強要をすることもないでしょうし、各人のレベルにあった指導を丁寧にしてくれますよ。

私が通っているジムでは30~40代の方が中心ですが、50代の方も沢山いらっしゃいますし、60代の方もいらっしゃる様です。

更には高齢者向けのキックボクシングまであるそうですね！

ですから年齢なんて気にすることなく楽しんでいきましょうね。

恐いイメージがあるけど平気かな？

これは私も凄くイメージがありました！

ジムの扉を最初開けた時はがっしりした体格の方が入り口にいらっしゃいましたが、とても笑顔で受け入れていただけました。

逆に皆様スポーツマンなのでマナーや挨拶がとてもしっかりしていると思います。

周りの生徒さんも一人で行うスポーツではないので、思いやりがあってしっかりとお声がけなどしてくださってとてもコミュニケーションの場としても良い場所になると思います！

皆様がそれぞれお友達を作って飲みに行ったりすることもある様ですよ。

本当に痩せらるのかな・・・？

これはもう沢山記事にもしてきましたが、痩せられます！

きちんと通って、過食しなければ現在何もしていないのであれば確実だと思いますよ。

これだけ話題に上がりブームになっていて、沢山のモデルさんなどが注目している理由もそこだと思います！

これに関してはもう体験してもらうのが一番早いと思いますよ^ ^

継続して３ヶ月も続けたら数値にも出てくるのではないでしょうか。

金額ってどれくらいが相場なの？

通い続けるのにもちろん金銭的な部分も気になりますよね！

だいたい相場は１万円前後だと思いますよ。

これの捉え方は人それぞれだと思いますが、例えば週２で通えば千円ちょっとだと考えるととってもお得ですよね？

ヨガをしたって、お茶をしてケーキを食べたってもうちょっとお金がかかると思います。

お酒を飲みに行くことを考えたら、健康的に動けて、身体も引き締まって、ストレス発散もできる！

それでいてしっかりと動けて、指導をしてもらえたらこれってとってもお値打ちだと私は思います！

女性はどれくらい在籍されていますか？

これはあまり私はわからなかったのでお調べしたところ、通常８：２で男性が多いのが通常だそうです！

ただフィットネスに特化したジムだと7:3や6:4くらいの比率のジムも最近は増えてきているのではないかとのことです。

私が通っている新宿レフティージムは女性専用のBeauty Kick Projectというレッスンが主なので逆に2:8で女性が多い形になっています！

女性の方で迷っていたり、悩んでいたりする方はおすすめですよ！

とっても気さくなトレーナーさん達が多くて親切で楽しいジムです♪

あとがき

とりあえず思いつくことは書いてみたのですが、少しは払拭された部分はありましたか？

皆様のお役にたてれば幸いです。

他にも何か疑問に思うようなことがあればどんどんリクエストいただければと思います！

やはり最初は誰もが不安ですが、初めてみればなんでそんなことで迷っていたんだろう。

というようなことって多いですよね。

さぁ、私も自身の練習頑張ります！

ご愛読いつもありがとうございます♡

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梅雨ですが、キックボクシングは室内競技なので天候に左右されることがないのも良いところですよね！

相変わらず練習が大好きで最近はちょっと強めのスパーリングもできるようになってきて、より一層キックボクシングが好きになっています♡

皆様がキックボクシングを始めた理由ってどんな理由でしょうか？

私も初めは産後の引き締め、ダイエット、ボディメイクという理由で始め、気がつけば生活の中になくてはならないものとなっていました。

中には筋肉が付きすぎて大きくなっちゃったという方の声もお耳にしましたので、今回はそんな方達に読んでもらいたい筋肉太りしない練習法を書いてみたいと思います！

大切なのは体幹・コア以外の筋トレはしないこと！

やはり女性として気になるのはお腹ですよね。

そんなお腹周りはやっぱりトレーニングをしっかりします。

腹筋・背筋・腹斜筋・腹横筋（コア・体幹）この辺りをしっかりとトレーニングで引き締めています。

注意したいのはボコボコの割れた板チョコのような腹筋を作りたいわけではないので、ダンベル等の重りを使わない自重のトレーニングをします。

シンプルな腹筋や背筋をします。

沢山行うとこはあまりありません。

それ以上に行なっているのがキックボクシング自体の動作とプランク等のキープする動作です。

何故これらを重点的に行っているのか解説してみます！

そもそも何故筋肉太りするのか？

そもそも何故細くなりたくて動いているのに筋肉太りするのでしょうか？

普通の皆様がイメージする腹筋や背筋などの起き上がるような動作は、２類筋肉（速筋）と呼ばれ（アウターマッスルとも呼ばれます。）、人体模型などでみると外側の白くなっている筋肉の部分を鍛える動作に該当します。

ここの筋肉は肥大しやすく、鍛えればすぐに発達してしまいます。

特にダンベルやバーベルなどで負荷をかけてしまっては余計大きくなってしまいます。

とにかく早く動いて、重い負荷をかけた動きをするとモリっとした筋肉がついてしまうと覚えていただければ大丈夫です。

これが筋肉太りの原因ですね！

これを二の腕や、太ももなどで行なってしまうと、元々お腹に比べたら細い部分なので筋肉の発達がとても目立ってしまうのです。

ですから私はお腹周り（体幹部）しか筋トレは行っていません。

ただ普段からあまり運動をしていない方はここの筋肉を初めは鍛えることをお勧めします。

最低限筋肉がないと『基礎代謝』といって何もしないで消費するカロリーが少なくなってしまうのと、脂肪を落とすために最低限筋肉をつける必要もあります。

私がキックボクシングをダイエットで愛用する理由！

上記で書いたように、マシーンや早い速度で行う筋トレをしてしまうと私はすぐに筋肉が発達して大きくなってしまいます。

キックボクシングのパンチやキックの動きは全身運動です。

足、腰、方を回すことによってパンチを飛ばし、軸足と骨盤の回転でキックを蹴ります。

つまりパンチを打つにもキックを蹴るにもお腹周りを使うのです。

もちろん、足も腕も使うので引き締まっていきます。

何故その動きは大きくならないの？と感じた方いませんでしょうか。

パンチやキックでももちろん上記で説明した、２類筋肉（速筋）も使用しますが、正しいフォームで打つパンチやキックは１類筋肉（遅筋・インナーマッスル）も多く使用してパンチやキックを打つからです。

遅筋は人体模型で見た時に赤く見える筋繊維の部分です。

人間が立っていたり姿勢を維持するのに多く使用される筋肉の部分です。

遅筋は元々細く、鍛えてもほとんど大きくはならず、外見では細く引き締まった綺麗な筋が入ったように見えるのが特徴です。

私はキックボクシングのパンチやキックで私は骨盤を大きく回転させるので打つほど細く引き締まっていくのを実感しています！

そしてプランクなどのキープするような動きは殆ど遅筋を使い、筋肥大はしません。

なので筋肉太りをしてしまう！

という方には筋トレよりキックボクシングそのもの動きや、ゆっくりとした動作、維持するような動作の筋力トレーニングをお勧めします。

ストレッチやマッサージ・食事も注意！

動いた後は必ずストレッチをしましょう！

筋肉は動けば動くほど固まっていきます。

縮まった状態で固まるのです。

ということは筋肉太りの原因にもなりますよね。

しなやかに細長い、元の状態に筋肉を戻してあげることが大切です。

私は運動後２０分はストレッチやケアで時間をとっています。

ストレッチを増やしてからは特に筋肉太りしなくなったのを実感できています。

キックボクシングは特に体幹を使うので、腰や腸腰筋なども疲れやすいので、疲れや張りが強い日はジムでトレーナーさんにしっかりとケアをお願いしています。

そうすることによって、しっかり日々のトレーニングと身体作りに向き合えます。

また食事も運動前は炭水化物（糖質）、運動後はタンパク質を接収することを心がけています。

人間が動くのにはやはり炭水化物（糖質）を使いますし、炭水化物を摂取してると集中力もスタミナも持続できます。

運動後は使った筋肉を修復するためにタンパク質を多く取ることを心がけています。

特に油の少ない鶏肉が私は好きです。

タンパク質は食事誘発性熱産生といってとったカロリーの３０％は体内でエネルギーに変換される時点で消費されるので太りにくという理由もあります！

細かいところですが、ちょっとした気遣いに身体は反応してくれますよ♪

私のオリジナルダイエットのコツ

私は怪我のリスクの少ないマス・スパーリングを沢山行います。

マス・スパーリングは実際の試合のような感じで強さを当たっても痛く無い強さで行うスパーリングのことです。

スパーリングでは相手も攻撃をしてきますので、集中力をとっても使いますし、ディフェンスを取り入れることでミット打ちよりも沢山の動作が入り、消費カロリーが上がるのを感じます。

集中力も身につきますし、汗も沢山流れるし、身体も大きくならないのでとってもおすすめですよ！

是非皆様もチャレンジしてくださいね。

動画でもキックボクシングのダイエット効果

ここに書いてないことも少しお話しさせていただいたので、是非観ていただけれたら幸いです。

何でも質問いただければ嬉しいです！

あとがき

ボディメイクやダイエットで一番大切なのは楽しむことだと思います。

楽しいことをしていて気付いたら身体が引き締まっていた！なんて最高ですよね。

後はわからないことはトレーナーさんにすぐに相談すること。

プロなのできちんと答えてくださるはずです。

それぞれの成りたい理想の身体があると思いますが、私の身体はこの様にできています。

少しでも参考になれれば幸いです。

やっぱり動いた方が脳も身体も活性化されてお仕事もプライペートも充実して過ごせると思います♡

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これから女子の方でキックボクシングを始めたい方は、女性向けのレッスンがあるジムをお勧めします！

せっかく入会したけど、大っきい男性ばかりで恐いや一緒に練習して怪我をしてしまったということが内容に体験レッスンを受けることをお勧めします。

最近ではウエアやグローブなどはレンタルできるジムさんが多いので安心してください。

ダイエット、引き締め効果、ボディメイクに抜群なミット打ちやサンドバック、アクティブな方はスパーリングもチャレンジしてくださいね！試合観戦もオススメですよ。

先書き

こんにちは。

Kick Times 編集長の丸山悠美です。

最近は首相撲で力の抜き方が少しずつわかってきました。

ポジションが大事ですね！

もうすぐ春の予感がしますね。

新年度から何か始めるといえばキックボクシングですよね！

男性編を能見さんに書いていただいたので、女性編を私が書いてみたいと思います。

女性でこれから始めるんだったらこれにチャレンジしてくださいね。

そういったものをPick UPして書いてみます！

もちろん節目じゃなくてもいつでも始められますからね（笑）

ジム探しが大切です

どうしても女性の方だと、キックボクシングと聞くと萎縮してしまう方が多いのではないでしょうか。

私も知り合いのモデルさんがやっているのを SNSで見るまでは怖いスポーツというイメージでした。

今では割とどこのジムもホームページや SNSでジムの情報を発信しているジムが多いと実感します。

スケジュールを見て、女性のレッスンがあるか、初心者歓迎の雰囲気か調べてみると良いですね。

女性に力を入れているジム程、それを前面に打ち出していると思うので探すのは割と簡単かと思いますよ。

女性専用のレッスンが多いジムは安心して通えますね。

私もそういったジムに通っています。

目星がついたら、まずは体験か見学に伺ってみてくださいね！

今はどこのジムでも経験レッスンを受けることができると思います。

実際に体験をして比べてのも一つの手段ですよね！

やっぱり更衣室が綺麗でシャワーがあること。

アメニティもあること。

スタジオが綺麗なこと。

トレーナーさんがイケメンで怖くないこと！

沢山気になることはありますよね。

見学や体験をレッスンを活用して自分にあったジムを見つけてくださいね♪

目的にあったレッスンはありますか？

入会して女性向けのレッスンがあるのは良いけど、ダイエット目的だったのに全然引き締められないとか

実際に戦ってみたかったのフィットネス向けのレッスンしかない。

筋トレを沢山したいのに、ニーズにあっていない等。

ミットを持ってくれる時間もジムよって様々です。

そういったことにならないようにリサーチは大切ですね！

ジムを選ぶ時には自分がどんなことをしたいか明確にできるとより良いですよ♪

電話やメール、お問い合わせフォームでも丁寧に対応してくれるジムも多いので事前にこういった目的ですが、対応していただけそうですか？というのも失敗しないコツだと思います。

またSNSなどでチェックするのも有効な手段ですよね。

ウエアやグローブはどうするの？

今は大体どこのジムでもウエアもグローブ等もレンタルすることができます。

タオルやバスタオルもジムによってはレンタルできるところもありますよね。

もちろん自身で持ち込んでも大丈夫ですよ。

ウエアに関しては、短パンやTシャツでももちろん大丈夫です。

私はルルレモンさんのヨガウエアを気に入って使っています。

スポーツタイプのブラとスパッツという感じです。

今はユニクロさんなんかでも良いウエアありますよね！

グローブは私の通っているBeauty Kick Projectでは無料で借りられます。

女性としては荷物がどうしても多い日は全てレンタルできるのって本当に嬉しいですよね。

手ぶらで行ける喜び！

そしてアメニティやシャワーも完備しているのでとっても嬉しいです！

仕事前のレッスンなんかもへっちゃらですよ！ドライヤーはもちろんコテもおいてあります。

一応私は自分のマイグローブを持っていますが、荷物にもなりますし、気にならない方はレンタルで大丈夫だと思いますよ！

スパーリングする時の足のパッド（すね当て）もレンタルもちろんレンタルすることができます。

長く続けたい。とか、可愛いのが欲しい！という方はご自身でも検索すると出てくるのでチェックしてみてくださいね！

ミットやサンドバックに打ち込む、非日常！

普段の生活の中でパンチやキックなどを打つなんてことは絶対ありませんよね。

なので初めてトレーナーの方が持ってくださるミットにパンチやキックをした時の爽快感は忘れられず、

本当に感動しました。

本当にストレス発散にはもってこいです！

パンチやキックがトレーナーさんの持つミットにバシッ！！っと決まった時の気持ち良さは格別です。

私自身がキックボクシングにこんなにハマると思っていなかったのですが、やっぱりこの『スッキリした！』っていう感覚が人生には必要なんだと思います。

発散したい方にすっごくオススメですよ！

またエアコンや暖房で自律神経が乱れてしまった時も一汗流せば本当にスッキリ！ストレッチもしっかり取り入れれば普段の倍ぐっすり眠れます。

そして少しずつパンチやキックがしっくり来るようになっていくのがすごく楽しみに時間があれば毎日でも通いたい！という気持ちになりますよ。

本当に綺麗なボディラインに仕上がります

私はモデルというお仕事をさせていただいていますが、ボディメイクはキックボクシング以外には何もしていません。

これだけで本当に引き締まりますし、綺麗な身体を作ることができます。

しっかり引き締まって、筋肉が盛り上がったりすることもないので安心してトレーニングに取り組めるのもオススメの理由の一つです♡

運動前と終わった後や翌日の姿を鏡でみて変化が分かるくらい引き締まってくれるのが本当に嬉しいです！

筋肉が大きくなりすぎてゴツゴツしすぎないのもキックボクシングの良いところで、私が女子にお勧めしたい理由の一つでもあります。

聞いても実感は難しいと思うのでこれは是非、体験していただきたいですね。

アクティブ女子ならスパーリングも

私も１年くらい続けてずっとミットやサンドバック練習などをしていたのですが、今の先生を出会ったのをきっかけに対人練習も取り組むようになりました。

やってみたい気持ちはあったのですが中々踏み込めなかった時にお声をかけてもらって嬉しかったのを覚えています。

実際に戦うのは初めはとっても緊張しましたし、不安でしたがとっても丁寧に教えてくださったので安心して練習できました。

試合形式の練習のマススパーリングは今では欠かすことのできない練習の一つです。

意欲がある方は是非チャレンジしてください。

時間がある日は割と長時間続けられてダイエット効果が高いのも女性にとって嬉しい部分ですね！

トレーナーさんはきっと笑顔で相手をしてくれますよ(^^)

更に試合まで出るようになっちゃったらそれはもう素敵ですね！

試合観戦も楽しみの一つです！

実際にジムに通ってはいるけど、試合を見たことはないという方が多いみたいです。

怖い印象もあるかもしれませんが、一度見てください。

本当に戦う人は綺麗で美しくカッコ良いです♡

自分のジムのトレーナーさんが試合をされる時なんかをきっかけに応援はどうでしょうか？

普段自分に指導してくださっている先生が、あんなにいつもは優しいのに試合の時は凄く強くてドキドキしちゃいます！

ギャップ萌えしますよ（笑）

病みつきになりますよ。

私も今は月に１度くらいは観戦しています。

沢山のことを得られる場ですよ！

不安があればパーソナルトレーニングがオススメ！

最初はもちろんパンチの打ち方もキックの打ち方もわからないし、構えすらもわかりませんよね。

運動神経が良い方は良いですが、グループレッスンだとついていくのにも必死なこともあります。

そんな方はまずは１度だけでもパーソナルレッスンを受けておくととっても効果的ですよ！

みっちり１時間・マンツーマンで基礎からしっかりと良い癖が着くように丁寧に解説してくれます。

グループレッスンだとみんなの満足度を上げるのにペースをあげて進んでしまうことも、パーソナルトレーニングなら１００％私達生徒の進行具合に合わせて指導していただけるので安心です。

私も初めて１年くらいした時からパーソナルトレーニングを始めたのですが、最初からやっておけばよかった！！

と、心から思いました（笑）

今ではパーソナルトレーニングではスパーリングなどもしっかりと指導いただけて上達できたのを実感できるのが一番嬉しいですね！

女性としてすごく嬉しいのは入念なストレッチなどもしていただけること。

お願いすれば時間を長めにしっかりと行っていただけるので、ケアも一緒にお願いできて本当に感謝です！

パーソナルトレーニングは対応していないジムもあるようなのでホームページ等でチェックしましょうね。

あとがき

女性の方はしっかりケアもしてあげましょうね！

更にしなやかな身体になれると思います。

私はパーソナルトレーニングもお願いをしていて、自分のその時やってみたい練習をお願いできるので、とってもお勧めです。

暖かくなると少しずつ薄着になってきますね。

女性らしい綺麗な体型を維持するのに一番だと私は思っています。

私でよろしければアドバイス位さえていただきますので、お問合せやコメントいただければ光栄です！

お付き合いありがとうございました。

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関連記事：新年度から始めよう！キックボクシング・男子編

Kick Timesのキュレーターとしてこれまで記事を書いてきましたが、最近はアクセスが日に日に上がってきているのでモチベーションも上がっています。

コメントやメッセージなどもいただけたら幸いです。

編集長と色々な記事や題材について話すのですけれど、やはり最近は女性にキックボクシング人気が凄いという話しによくなります。

キックタイムズでも女性の方に読んでもらえる様な記事を意識して沢山書いてきました。

今回は年齢に関わらず女性の方に幅広くキックボクシング楽しんでいただける競技だということを書いていきたいと思います！

年齢は関係ない！

私は女性専門のキックボクシングプログラム・Beauty Kick Projectという企画を立ち上げた人間で、よく次の様なお問い合わせを受けます。

どのくらいの年齢の方が中心ですか？

30代だけど。40代は無理ですか？

なんて質問をよくいただきます。

確かにコンタクトスポーツですので、他の競技やヨガの様にゆったりではありません。

しかし、試合をするのでなければ楽しくシャドーボクシングをして、ミット打ちをして。

６０代の方でも楽しんでいただけると思います。

私は高齢者の体操教室の先生をしていたことがあり、その時にキックボクシングのシャドーボクシングを取り入れていました。中には７０歳を超えていても楽しく声を出してパンチやキックを出してくれる方もいらっしゃいました。

私が指導していた女性の選手の中に40代後半から初めて50歳でプロデビューをして、試合をしていた選手もいます。２０代の選手を相手にプロでの勝ち星もあげています。

努力すればなんだってできるし、始めようと思った「今」が一番若いのです。

そうすれば後は勇気を出してジムに足を運ぶだけですね！

注目される理由はダントツのダイエット効果とストレス発散！

これまでキックボクシングのダイエット効果は散々書いてきましたが、やはり体を捻るツイストの動きが多く、下半身や骨盤、肩を動かす全身運動で痩せやすいところにあります。

まだマシーンジムの様に単調な動きではなく、更に筋肉も大きくなりづらく、引締まった綺麗な身体を作りやすいのが注目される魅力だと思います。

そして、ダントツのストレス発散効果！

普段物を殴ったり蹴ったりなんて、してる人はいないと思います。

それがジムに行けば思いっきりミットやサンドバックを叩くことができるので気分は爽快ですね。

また燃焼効果も本当に高いので、必ず一度は試して欲しい競技。

それがキックボクシングです。

主婦の方や産後ダイエットにも注目されています。

なかなか朝から空いているキックボクシングジムは少ないですが、私のいるジムは朝７時から空いています。

その為主婦の方が子供の送りを終えた後などにいらしてくださる方がとても多くて人気です。

ママ友もできるからみんなで仲良くレッスンしてくださっています。

また産後のダイエットに足を高く上げるのでお尻や骨盤周りの引き締めがとても効果的なので注目されています。

お医者様も勧めてくれるくらい注目されているんですよ。

私のジムは新宿にあります。もし興味ありましたら連絡くださいね。

学生時代の様な熱い気持ちにもなれますよ！

部活やスポーツなどに打ち込んでいた熱い気持ちって大人になったら味わえないですよね。

キックボクシングは運動量も多いし心拍的にも筋肉的にも、短い時間でいくらでもきつくすることがトレーナーさん次第で可能です。

ですからきついレッスンやキックの連打などで、負けたくない！もっとうまくなりたい！という様な気持ちになることが多いです。

本当にはまってしまってそこから試合をされる方も沢山いますよ。

打ち込めるものがあるっていうのはいいことですよね。

あとがき

毎日の中にちょっと、刺激が欲しいっていう方にも凄くお勧めですよ。

怖いイメージのあるキックボクシングですが、指導者はみんな教えるベテランが多いですし、サービス業ですから怪我のリスクなんて無理しなければ殆どありません。

人間は誰でも生まれた時から破壊衝動や攻撃本能が備わっていると言いますので、それをミットやサンドバックで満たすというのはとても脳にも良いことだと思います。

どこのジムでも大体体験レッスンをしていますので、まだキックボクシングをやったことのない方は、是非最寄りのキックボクシングジムで一度体験してみてくださいね！

絶対に病みつきになると思います。

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Kick Timesを女性の方がどれくらい見てくださっているのか気になります。

少しでもキックボクシングの面白さを伝えられたら嬉しいです。

今回はKNOCK OUTさんが行なっている、

キックボクシング・バレンタイン企画！イケメン王座決定戦！

に注目してみたいと思います。

なんでキックボクシングの選手ってイケメンばっかりなんだろー♡

好きな選手に投票しましょう！

企画的にはTwitterでイケメン！

と思った選手に、好きな男子にチョコレートをあげる気持ちで投票しよう！

と、いうものだそうです。

投票した方には抽選でギフト券ももらえるそうですよ。

詳細はこちらをどうぞ

誰にしよう・・・。

これだけイケメンが揃うと投票に迷ってしまいます。

ミドルキックが強すぎる重森さん素敵。

普段の練習を見ているので秀樹さんはやっぱりダントツで。

圧倒的なスタミナの不可思さんもいいですよね。

兄弟でキックボクシングをやってる高橋さんは羨ましいです。

甘いマスクで本当に強い石井選手が本命でしょうか。

私もモデルという仕事柄鏡のチェックは欠かせません。健太選手同じ匂いがします（笑）

個人的には昨年のMVP大崎選手！

小笠原選手の左ミドルも大好き！

誰に投票したかは秘密ですよ♡

あとがき

女性に注目してもらえるイベントは素敵ですよね！

男性層の方が圧倒的に多いと思うので、この様な企画をどんどん増やして欲しいと思います。

投票した選手が１位になったら、実際にチョコが渡せるとかだったらもっといいのになー（笑）

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もうすぐバレンタインですね。

意外に前回のプロキックボクサーはモテるのかという記事が反響があり、引き続きこんな記事を書いてみることにしました（笑）

さーて今年はどんなバレンタインになるのでしょうか。

今まであったバレンタインの苦い思い出について書いてみます！

キックボクサーならではのバレンタインエピソードをどうぞ。

ちなみにプロキックボクサーはモテモテです！

甘いものが食べられない減量期辛さ！

これですよね。

キックボクサーはモテモテなのです！

バレンタイン周辺に試合が決まっていて、減量をしなければならないのに、そんな時に限って美味しそうなチョコレートを沢山いただくという不思議な現象。

チョコの甘い誘惑に勝たなければならないという辛さ。

そして計量が終わりチョコを食べて胃もたれという辛さも待っています！

お返ししきれない辛さ！

自分も現役時代はスポーツクラブのトレーナーや地域の体育館でキッズの先生をしたり、所属ジムでトレーナーもしていたし、居酒屋でアルバイトもしていました。

知人が多かったしプロキックボクサーがモテモテな分、ありがたいことに50個を超えるチョコをいただいたこともあります。

ここから大変なのがこれ！

まず誰にいただいたか、メモを取らないと覚えきないのです。

そして誰に返したかメモを取らないと把握できないのです。

賞味期限１ヶ月のものを買ってしまい、機嫌が切れるまでに会えない人も何名かいました（汗）

プロキックボクサーはモテモテなのです！

金額の辛さ！

もちろんプロのキックボクサーは皆んな律儀なので、いただいたものは必ずお礼をします！

え？私だけ？

沢山いただいた分、それだけお返しの費用がかかるのです。

中には銘菓や名店のチョコや和菓子などもあり、それ相応のお返しをしなければならないので金額もなかなかになります。

お返し破産は毎年のことですね。

女性の方が現役選手に渡す場合にお願いがあります！

選手は会社員よりかなり収入が低いと思ってお返しを期待しないであげてください。

彼らも頑張っちゃうと思うので。

それでもプロキックボクサーはモテモテなのです！

同性にもモテてしまう辛さ！

これは私だけなのでしょうか・・・。

毎年３つくらいは同性からもらっています。

いや、違うな！今も貰ってるのでプロキックボクサーとか関係ないやつですかね。。。。

プロキックボクサーはモテモテなのです！

あとがき

上記を見てわかったと思うのですがプロキックボクサーはモテモテなのです！

ただ現役の時しかモテませんので選手を目指している方はお気をつけて。

カロリーや金銭面に気をつけて、正しいキックボクシングバレンタインを迎えてください。

それでは！

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今年はキックボクシングを少しでもお仕事にできたら嬉しいなぁと考えています。

好きなことをお仕事にするってとっても素敵ですよね♡

チャンレンジしたいことが沢山あります。

一つずつ叶えていける一年にしたいと思います。

その一つが女性の方に少しでもキックボクシングを広めること。

最初からスパーリングをしたりっていうのは怖いという方は、キックボクシングエクササイズであるキックボクササイズをお勧めしたいです。

今回はどんな種類のキックボクササイズがあるかご紹介させていただきますね！

リズム系キックボクササイズ！

音楽のリズムに合わせてキックボクシングを楽しむリズム系のキックボクササイズです。

コンバットなどの呼び名で呼ばれていることもあります。

シャドーボクシングがメインで前にいる先生を真似して音楽に合わせパンチやキックを打つエクササイズです。

ダンスに近い感覚で楽しめますので、全く怖いということがなく、怪我もしづらいので初心者の方でも笑顔で楽しんでいただけること間違えなしだと思います！

私の通っているBeauty Kick Project新宿でもリズムキックという名称で行われています。

きっかけとしてぴったりのレッスンなので体験して見てくださいね。

サンドバック系エクササイズ

B-MONSTERやミットネス等、暗闇で音楽をかけながらサンドバックを打つエクササイズが現在は人気ですね！

サンドバックを叩き続けて息をあげて燃焼する。

とても素敵です。

1時間のレッスンで1000キロ前後のカロリーを消費することも人気の理由のようですよ。

気軽に楽しみたい方にも向いていると思います。

ミット打ち系のエクササイズ

キックボクシングの醍醐味、ミット打ちですね！

思いっきり先生の持つパッドにパンチやキックをできるのでストレス解消、気分爽快です。

1時間ミットだけを打ち続けるようなレッスンはあまりないと思いますが、レッスン中の１部にミット打ちを取り入れているレッスンは多いと思います。

先生が優しく指導しながらパンチやキックの打ち方も教えてくださるのできっと笑顔でレッスンできますよ！

あとがき

どれも本当に楽しいレッスンだと思います！

女性の方はボディメイクにも最適ですし、浮腫みや冷えもなくなってポカポカです。

是非そこからのステップアップでマススパーリングや首相撲も女性の方にもチャレンジしてもらえたらと思います♡

今回も読んでくださりありがとうございました。

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