試合中によく見る、構えを右と左（オーソドックスとサウスポー）で入れ替える選手。私は正直これを行なって強い選手をほとんど見たことがありません。

強い選手はこれをしなくても最初から強いのです。正直に私はお勧めしません。

戦力ダウンする方の方が正直に多いと感じます。

それでも左右器用にできて強い方は空手出身で右左、小さい頃から練習してた方が多いのかと思いました。

先書き

こんにちは！

キックタイムズ・キュレーターの能見です。

もうすぐYoutube5000人です❗️皆様本当に応援ありがとうございます🙇‍♂️

今後とも応援よろしくお願いします。

そのYoutubeでよく聞かれるのが

オーソドックスとサウスポー両方できた方が良いですか？

ということです。

もしくはオーソドックスですがサウスポーに転向したいと考えていますがどう思いますか？

アドバイスお願いします！

というものです。

ですから今回はオーソドックスとサウスポーの切り替えと転向について書いていきたいと思います❗️

オーソドックスとサウスポーとは

体を右斜めに傾けて構える右構えの人（右利きの人）をオーソドックスと呼びます。

その反対体を左斜めに傾けて構える左構え人（左利きの人）をサウスポーと呼びます。

対策や経験が相手からして少なく、一般的に有利と言われているので稀に右利きですが反対の左で構える方もいます。

逆はあまりいません。サウスポーの方が利点は多いので。

私はちょっと変わっていて、生まれつき手は右手、足は左足利きのサウスポーです。

今回はこの構え方を入れ替えるというお話です。

完全にコンバートすることについて

正直に私はやらない方が良いと思います。

まず完全に右利きをやめてサウスポーにする場合ですが、利き手側で構えて勝てなかったら反対にする。

利き手じゃない方で構えたら、もっと体も流れますし、パワーも出ないし、何よりバランスが悪くなるのでディフェンスもしづらくなると思います。

そもそも利き手側で勝てない相手に自分が苦手で力も入らず、距離感も代わり、バランスも悪くなってしまう方で構えても勝てるわけないですよね。

器用貧乏になるのが関の山かと思います。

骨折や、靭帯損傷などをしてどうしても構えを変えなければならない時のように何かしら理由があれば別のお話ですが。

どうしてもチャレンジしたいなら、利き手側で本当に全力で全て努力したけれど、もう伸び代がないとうところまで来ていてチャレンジするのが良いと思います。どのくらいの努力かというとタイのルンピニーとかラジャのランカーレベルまで行って、勝てなかったら入れ替えるのもありではないでしょうか。それくらい打ち込むまでは利き手側をしっかり極めたほうが良いと思います。

その際はきちんとトレーナーさんに一度相談することをお勧めします😊

試合中に入れ替えることについて

よく自分から試合中にスイッチを繰り返す選手っていますよね。

正直自分はこれをやって強い選手をほとんど観たことがありません。

一人だけRISE王者の原口健飛選手彼はすごいですね。唯一くらいに、右左を入れ替えても相手をどちらでも倒すフィジカルと身体操作の能力、攻撃力、タイミングを持っていると思いました。

殆どの選手が、右も左もどちらも攻撃力がないのを露呈してると感じますし、入れ替えれる間はカットなど足のディフェンスは格段にしづらくなりますからね。

その練習をする時間があるなら、右利きで強いパンチやキックを１本でも打ち込みしたらいいのにっていうのが素直な意見です。

ただ、こちらも別のパターンがあります。

例えば相手がとにかくサウスポーが苦手な時。

その他、試合中にローキックやカーフキックで前足を効かされてしまって、どうしてもこのままでは倒されてしまうので入れ替えなければならない場合。そんな時はあると思います。

先日、レフティージムの金子梓選手も１ラウンドで足を効かされて、１ラウンド途中からサウスポーにチェンジし、そのまま勝ったということもありました。

この二人の共通点はなんだろうと考えた時に、二人とも空手出身ということでした。

空手では足を揃えて正面で構えたり、蹴ったらそのまま右左を入れ替えることもあります。

幼少期から空手を習ってキックボクシングの調整をすることで、右も左も気にすることなく戦えるのかもしれません❗️

※金子選手がジムでサウスポーの練習をしているのは観たことがなかったです（笑）

動画でも解説しました！

オーソドックスからサウスポーへのコンバートを動画でも解説しました！

後書き

誰もが一度くらいは考えるのかもしれませんが、始めたばかりの方ならまだ良いと思うのですが、１年くらいオーソドックスで練習してサウスポーへなんの理由もなく切り替えるのは正直非常に勿体無い気がします。

オーソドックスでも強い人はいくらでもいますし、努力次第で人はいくらでも強くなれます✨

まずはきちんと自分の利き手、利き足側の構えを極めていけたらいいですね‼️

野球選手も気分で右左、打席を入れ替えてる人はあまりいませんよね。

まずは極めてから。

もしくは相手を見極めて。

それでも自分はコツコツ積み重ねられる人が強いと思います。

毎日しっかりと努力を積み重ねてくださいね😊

応援しております💪✨

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今更ですが２０２０年注目すべきキックボクサー＆ムエタイの４選手を紹介致します！

キックボクシングの那須川天心選手・原口健飛選手

ムエタイの石井一成選手・吉成名高選手をご紹介します。

現在２０歳前後のキッズからアマチュアで100戦くらいしていた選手達の現在は凄まじい強さです。

それぞれの選手の特徴をピックアップしてみたので試合を見るときの参考にしていただければ幸いです。

まだ格闘技の試合を観たことのない方はこの四人が出場する試合を是非みてくださいね！

前書き

こんにちは！

キックタイムズ・キュレーター能見です。

夏ですね！酷暑です。溶けます。

こんな時は家で試合観戦が一番です。

大体の試合はYoutubeやAbemaTVでみれるようになったのでとても良い時代ですね。

ただ会場での熱気は特別なものがあるので早くコロナウイルスが落ち着いて会場で試合をみたいものです。

まだ会場で試合を見たことがない方も、是非このコロナ騒動が落ち着いたら会場で試合観戦をしてみてくださいね。

と、そんな訳でもう２０２０年も半分以上終わっているのですが、今年注目して欲しいキックボクサー＆ムエタイ選手を紹介したいと思います！

1.言わずと知れた那須川天心選手！

（写真：本人Twitterより）

有名ですね！彼のお父様が運営するTEAM TEPPEN所属です。

RISEの58キロの世界王者です。

日本で今一番有名な格闘技の選手なのではないでしょうか。

無敗の神童。

本人は二十歳を超えても神童と言われていることに不満を持っていますが、若いので御愛嬌でしょうか（笑）

とにかく天才的な距離感に卓越したフィジカル。

踏み込みが速すぎて単純なワンツーやワンツーフックですら必殺技になる天才プレーヤーですが、胴回し回転蹴り等の派手な技でも確実に見てカウンターを合わせるという眼の良さと反射神経が特筆すべき点かと思います。

日本のキック界を変えつつある彼の活躍にこれからも楽しみにしましょう！

彼を止める更なる天才の登場に期待ですね！

2.西の天才・原口健飛選手！

（写真：RISEより）

今メキメキと頭角を表している選手です！

自身の運営するFASCINATE FIGHT TEAM所属。RISEライト級王者。

デビュー２戦目でACCELの王者となる。

その後RISEのトーナメントに出場するも1回線で内藤大樹選手に判定負け。

その後無敗でRISEライト級王者を獲得。

天心選手が東の天才なら西の天才はこの原口選手とも言われているほどの選手です。

空手とボクシングをベースに超越したディフェンステクニックでほとんどの試合を完封勝利で勝ち上がったテクニシャンです。組み側の裁き方などもムエタイルールをほとんどしていないにもかかわらず目を見張るものがあります。

打ってよし、蹴ってよし。

三日月蹴りや細かいボクシングテクニック、スピードに注目です！

3.ムエタイ・KNOCK OUT王者　石井一成選手！

（写真：ゴング格闘技より）

こちらの石井選手も原口選手同様、西の天才と呼ばれている選手です。

石井選手は九州福岡の選手です。

ウォーワンチャイプロモーション所属。ムエタイ選手。

初代KING OF KNOCK OUTフライ級王者　元True4Uフライ級王者

タイを主戦場にしていた石井選手ですが、数年前から日本でも盛んに試合をするようになりました。

とにかくアグレッシブなファイトスタイルと絶対的なスタミナとバランス感覚に注目してください。

ムエタイ選手らしい肘打ちや綺麗なミドル等の足技にも注目です。

4.ムエタイの伝説・吉成名高選手！

（写真：本人Twitterより）

日本人で成し遂げた者はいなかった、タイのルンピニースタジアムとラジャダムナンスタジアムの軽量級王者に輝いた期待の若者。同時獲得した外国人は吉成選手を除いて一人だけです。

エイワスポーツジム所属のムエタイ選手。

タイムエタイのトップ選手の試合を国内で見れるということはあまりありません！

彼の試合は是非見に行ってみてください。私の一推し選手です。

とにかく攻撃を彼に当てるのは凄く難しいと感じるくらい、卓越したディフェンステクニックと小柄な体格からは想像もできないような攻撃力を持っています。

パンチや蹴りはもちろん肘膝もお手本のようです。

攻守共に最高のテクニックを持った日本のムエタイ界を変えた彼に注目してください！

後書き

書いていて気付いたのはみんな２０歳前半の選手。

原口選手にいたってはわからないのですが、おそらく他の選手はキッズの頃に100戦近い試合をしていて、その頃から飛び抜けていました。

キックボクシングやムエタイが少しずつ日本で盛んになり、親の影響で幼少期から始める子が増え格闘技の低年層化が進み、その世代の筆頭がこの４名ではないかと思っております。

本当にそれぞれが凄まじい強さとテクニックを持っていますので是非試合を見たことがない方もこれから観てくださいね！

コンビネーションには打ちやすいものとそうでないものがあります。

パンチからキックの対角線のコンビネーションをヨーロピアンコンビネーションと言って一般的によく使われています。

この技術を反復練習することで得られるメリットとデメリットを解説していきます。

前書き

皆様お変わりありませんでしょうか？

キックタイムズ・キュレーターの能見です。

新型コロナウイルスの影響で私の所属しているレフティージムもようやく６月よりオープンできました。

マスクをつけた状態で会員様もスタッフも営業しておりますので中々の負担がありますが、皆様が笑顔になっていただけますように頑張っております！

またこのサイトとYouTubeの方も頑張っていきますのでよろしくお願いします。

今回はキックボクシングのコンビネーションが気になるようなのでキックボクシングのコンビネーションと言えば、ヨーロピアンコンビネーション！について書いてみたいと思います。

またお付き合いよろしくお願いします！

ヨーロピアンコンビネーションとは

キックボクシングのメッカ、オランダでは特にこのヨーロピアンコンビネーションの反復練習をメインとして練習するジムが多かったのが特徴です。

そのヨーロピアンコンビネーションとは

右手でパンチを打った後は左足の蹴り。左手でパンチを打った後には右の蹴りを打つという人間が打ちやすい流れのコンビネーションのことを指します。

キックボクシングではよくある、ワンツーフックローキック等がその代表的なコンビネーションですね。

この対角線のコンビネーションを徹底的に練習するのです。

２人１組でこの対角線のコンビネーションを攻撃とディフェンスに分かれて約束の一回交代で行っていくのです。

ヨーロピアンコンビネーションのメリットとデメリット

このコンビネーションの反復練習にははっきりとしたメリットデメリットがあります。

まずはメリットですが、このコンビネーションの受け返しでは兎に角体力がつきます。

反復練習を重ねることで疲れていても、このコンビネーションのオフェンスとディフェンスが染みつき、勝手に身体が動くということです。

試合でのスタミナ切れは致命的なものになりますから、徹底してこの練習をしていくことで集中力や体力が切れてきた後半戦でも身体が動いてくれるということですね。

そして反復している分やはり強く技、バランスよくコンビネーションを出して戻ることができます。

そしてデメリットですが、逆に疲れてくると自然に対角線のコンビネーションを出してしまうということです。

このヨーロピアンコンビネーションはいわゆる『綺麗な技』であり、一般的すぎて相手に予測されやすいのです。

つまり誰にも打ちやすい技なので、誰にでもできるのでディフェンスされやすいということです。

勝負の局面で同一方向の攻撃やフェイント等が勝負を決める場合もあります。

ですからこの練習をする場合はコンビネーションの中に同一方向のコンビネーションを積極的に取り入れていくと良いですね！

とは言え、アマチュアの試合に出場したばかりというレベルではこのコンビネーションを綺麗に打てること、そしてもらわずにディフェンスできることが勝敗を分けることが多いと感じています。

選手としての基礎を培う上ではとても良い練習だと思いますので是非取り入れてみてくださいね。

蹴りからパンチのパターンも大切

キックボクシングではやはりパンチのコンビネーションからキックを中心としています。

その方がバランスが取りやすく次やすからというのが理由でしょう。

逆にキック→パンチ

パンチ→キック→パンチ

キック→パンチ→キック

などのコンビネーションも使えるようになれば極端にディフェンスされにくくなると思います。

同時に自身がそのコンビネーションをもらわないようにディフェンス練習も沢山取り入れていきましょう。

相手にとって経験の少ない部分で攻めるということはとてもゲームメイクにとって有効的です。

予想外の展開を作れる練習も日頃から考えて取り入れていくことが大切ですね。

動画でも解説しました

ヨーロピアンコンビネーションについて動画でも解説しましたので、お時間ありましたら観てください。

リクエストも募集しております。

キックボクシングには空手の技が多く使われています。

三日月蹴りやブラジリアンキック、バックキック、ダブルの飛び膝蹴りなどの技もそもそも空手の技です。

わかりやすくそれぞれ動画付きで解説させていただきました。

ルールの違いにも触れていますので是非読んでくださいね！

前書き

こんにちは！丸吉です！

なんとか毎日仕事を頑張って生きています！

どうにか１年はサラリーマン頑張りたい・・・。

今回はキックボックシングでも使われている空手の技について紹介してほしいと言われたので書いてみます。

え？なんで僕が書くのかって？

能見さんは空手まともにやっていませんし、僕は空手のキャリア１０年ですよ！

首相撲しかしませんけど（笑）

ということで僕が紹介して当たり前ですよね！刮目せよっ！！！←言ってみたかった。

まずは空手とキックボクシングの違いを紹介

キックボクシングはタイのムエタイから作られた競技で、パンチ、キック、肘、膝で３分３ラウンドOR５ラウンドで試合が行われることが一般的です。

それに比べて、空手は１試合１分でパンチ、キック、膝で戦うことが多い競技です。

そして１番の違いは顔面をキックはして良いのですが、空手ではパンチを打つことを基本的には禁止としています。

これは手に何も持たないことを所以とした、『空手』という言葉ならではのルールではないでしょうか。

既で顔面を打ってしまえ打った側の拳も痛めてしまいます。

そして空手の試合では相手の攻撃を殆どガードしないことが多いです。１ラウンド１分というルールがタフネスと攻撃力に特化させた試合を作るのです。

ダウンをするような攻撃が入れば１本と言ってそこで試合が終わりになるのも空手の特徴です。

今でこそ新空手と言ってほとんどキックボクシングと近いルールの空手も存在します。

空手は日本で生まれた競技です。押忍の精神で、礼儀を重んじる風習があるので日本では子供の頃から礼儀作法を学ばさせたり鍛えたいということで空手を習っている子供達も多いですね。

日本には沢山の流派の空手があります。流派によって、ルールも若干異なるのです。

それではキックボクシングで使われているどんな技が空手の技なのか見ていきましょう。

まずは三日月蹴り

三日月蹴りはミドルキックの軌道で前蹴りを蹴る強力な技です。

ミドルキックをカットしようと思ったら内側に起動が入ってきて、すり抜けるように蹴りこむ技です。

左足でければ、正面のみぞおちも相手の右側の肝臓（レバー）も狙える技なのでとても便利です。

ですのでサウスポーのミドルキックが得意な選手は近年同時のこの技も習得しているケースが多いと感じますね。

上手な選手になるとガードの癖や位置を見て、ガードの無い方に目掛けて蹴ることがでガードされることも少なくなります。

突き飛ばすように蹴る前蹴りではなく、親指の先に力を込めて突き刺すように打つと更に殺傷能力が上がります。

失敗して、肘や膝などでブロックされると親指を骨折してしまうこともあるので注意しましょう！

僕はこれを打ちたいんですが、なかなか狙ったところに当たらないんですよね。

動画もありますので参考にしてください。僕は出てませんけど（笑）

ブラジリアンキックもあるよ！

ブラジリアンキックというので、日本の技じゃ無いみたいですが、日本の空手がブラジルに伝わり、そのブラジルの方達が編み出した技だと言われています。

頭を狙うハイキックを途中で軌道を変えて首や、鎖骨などを狙うことにより、ガードのタイミングや位置をずらし致命打を与えるという必殺技です。

上手になるとお腹を狙うミドルキックから変速で頭に軌道を変えて頭を狙う変化蹴りにも応用ができます。

股関節を痛めやすいので体の硬い方は無理しないようにしましょう。

そもそものミドルキックやハイキックを綺麗に蹴れない方はこれを使っても威力を出せないので、しっかりと基本を練習してからチャレンジしてみると良いですね！

自分が打てなくても、こんな技があって相手が使ってくる可能性がある。

ということを知っておくだけでもメリットなので抑えておきましょう！

こちらも動画がありますので、動画内でも紹介します！能見さんが（笑）

回転することで加速し、速度が早ければそれだけ威力が強くなります。

下手な方が打つと大体モーションが大きく相手に触ることができませんが、本当に熟練者が使うと全くモーションなく当てられる上に破壊力は群を抜きます。

キックボクシングの試合でも空手出身の選手がこの技でダウンやKOを生んでいるのも良く見かけます。

更に本当に凄い選手になるとこのバックキックをお腹だけではなくて、足や頭を狙って蹴る選手もいます。

やっぱり僕にはできないので能見さんが動画でやってくれましたが、能見さんも三半規管が弱く回転すると気持ち悪くなるそうです（汗）同時にバックハンドブローにも解説しています。

打ちたい人は沢山練習してくださいね。中途半端に使うとかわされて相手に反撃のチャンスを与えてしまうだけなので注意してくださいね！

ダブルジャンプの飛び膝蹴りや飛び前蹴り

キックボクシングやムエタイでも飛び膝蹴りや飛び前蹴りなどのジャンプ技はありますが、ダブルジャンプの技は元々空手の技でしょう。

普通は踏み切った足とは反対の方で前蹴りや膝蹴りを打つのですが、ダブルジャンプの場合は踏み切った足で相手に前蹴りや膝蹴りを打つので、反対の技が自動的にフェイント動作になって当てやすいという形になります。

更に熟練者が使うことによりシングルジャンプより加速させることができるそうです。

顎に膝が当たることを想像してください・・・。

普通に倒れますよね。

それがフェイントによって意識の外からくるなら尚更だと思います。

はい、私は一度も打ったことはありません。能見さんは試合で打ってかわされて負けそうになってそうです（笑）

そんな能見さんがまた解説を動画してくれています。

あとがき

いかがでしたか？

その他、踵落としや那須川天心選手も得意な胴回し回転蹴りなどもあります。

胴回し回転蹴りに関してはキックボクシングでは勝っている選手が使って、時間稼ぎをすることができるので相手の体に当たらなければ反則になるというルールもあるそうです。

僕の空手への愛は伝わりましたでしょうか？

え？なんでお前がやらずに能見がやっているんだって！？

出来ないからだよ！！

中学時代も空手の先生にもどうしようもないなと言われていた私ですが、なんとか社会人になって頑張っています。

押忍の精神が通じない現代社会で僕がどれだけ社会人として頑張っていけるか注目してくださいね！

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この記事を読むとスパーリングのコツと注意点が理解できます。

まず構えとフォームを大切をしましょう！シャドーやミットの様なフォームで綺麗に打つことを意識する、打つだけでは無く戻りも意識することが大切です。攻撃だけじゃなくきちんとディフェンスを意識する様にしましょう。

自身で勝ち負けを判断できる能力も上達する分には必要ですよ。苦手なところにこそチャレンジして沢山の人と練習しよう！好き嫌いなくバランス良く練習しましょうね！常時笑顔で行えるくらい笑顔だと心にも余裕があって技のアイディアなども広がります。

まえがき

こんにちは。キックタイムズキュレーターの能見です。

いきなり寒くなってきたので、これからは室内競技のキックボクシングはいかがでしょうか？

天候に左右されずに動けるキックボクシングは最高の協議ですよ！

Youtubeも人気出てきたので見てくださいね。チャンネル登録も合わせてお願いします！

そして今回は一番リクエストが多かったマススパーリングのコツを能見なりにまとめてみました。

本当に上達には沢山の意識しなければならないことが多いです。

まずはちょっとずつ。

１日１つとか１週間で１つ。なんなら１か月に１つずつでも改善しますので意識を持って練習に取り組んでくださいね。

石の上にも３年。この言葉はキックボクシングでも同じだと思います。

綺麗に上手にできるには本当に時間がかかります。

それでは皆様の気になる『スパーリングのコツ・注意点』をご紹介したいと思います！

そもそもマススパーリングとは何か？

スパーリングとはジムで行う試合形式の練習のことを言います。

この際、防具は必ずつけて強さを分けて行います。

スパーリングに種類があります。

・本気で倒す様に行うフルスパーリング（ガチスパー）

・５０〜７０％くらいで行うライトスパーリング

・そしてマススパーリングのマスとは重量を示す言葉で、体格差があっても痛くない、技術差があっても怪我をしない強さで行う、技術習得の為に行うスパーリングを指します。

参考までにマススパーリングの動画も入れておきますね。

まずはコツ・注意するべき点を紹介

スパーリングする時は次のことに気をつけて行いましょう！

1.しっかりと構えが崩れずにとれているか

2.シャドーやミットの様なフォームで打てているか

3.打つだけでは無く戻りも意識する

4.相手の攻撃をきちんとディフェンスする

5.熱くなりすぎずに第三者目線で見る

6.できないことはマスではなくて受け返しで練習する

7.苦手なことにも積極的にチャレンジする

8.沢山の人と練習しよう

9.笑顔で行えるくらい余裕を持とう

1.構えがダメなら何をしてもダメ！

一番大切なのはやはり構えです。

構えが理にかなっていなければ、攻撃も当たらないですし、相手の攻撃も綺麗にディフェンスすることもできません。

初心者のうちに一番ありがちなのは、攻撃を打った後に戻れていない、ディフェンスをしたらすぐにバランスを崩してしまう等です。

一番良くないのは何もないのにステップしただけで構えが崩れてしまうことですね。

足幅（前後・左右）、ガードの位置、顎の引き、脇の締め、体の向きなど。

特に足の横幅は致命的なチャンスを相手に与える原因になるのでとにかくステップでも攻撃でもガードでも、何かを行った後はスタンスが狭く無いかチェックする癖をつけましょう。

どんな時もいつも基本の構えを大切するの１番の上達のコツですよ！

逆に基本の構えがきちんとしている人は上達が早いです。

基本の構えができていれば、どんな攻撃も出せるバランスがありますし、どんな攻撃がきても対応できる重心になっているからです。全ては構えから。徹底していきましょう！

2.シャドーやミットの様なフォームがリンクしているか

良く初心者の方に見受けられるのが、シャドーやミット、サンドバック、マススパー等で同じミドルだったり、パンチだったりでそれぞれ別の打ち方をしてしまうという人。

もちろんマススパーリングでは強く打ってしまうのはマナー違反なので、強くは打たないのですが、かと言って完全な手打ちになってしまったり、キックで軸を返さないという様になってしまっては練習がリンクしていずに結果がついてこなくなってしまいます。

『シャドーの為のキック。ミットの為のキック。サンドバックの為のキック。マススパーの為のキック。』になっていませんか？

どの練習をする時も関係性を紐付けて練習をしなければ上達できませんよ！

実戦で使う為にシャドーでここを意識する。実戦で使う為にミットと同じ様なフォームでマスでも蹴る。実戦で使う為にサンドバックでも当てる箇所を意識する。

この様な考え方ができる様になると実際にスパーリングをしても上手にリンクして、上達も早くなるはずです。

いつも全てを関連づけて練習していきましょう！

シャドーボクシングで相手を意識しづらいという方が多いので、参考に向かい合いのシャドーボクシング動画を貼っておきますので、良かったらやってみてください。

3.打った後の戻りも意識する

最初のうちは強く打ちたい。速く蹴りたい。という意識にどうしても持っていかれがちですが、戻りを意識しましょう。

マススパーやスパーリング。試合をする人なら尚更余計にです。

１発打ってバランスを崩して戻れず、攻撃をまとめられてしまった。

綺麗に打ったけれど戻りが遅く、攻撃をクリーンヒットされてしまった。

等、実戦練習をしていたら１度くらいは経験があるのではないでしょうか。

１００のダメージを与えるのに自分が１５０貰ってしまっては採算が合いません。

戻りが遅いということは相手にそれだけチャンスを与えるということ。

きちんとそこを抑えてシャドーもミットも、マスもできればまたきっと上達できますよ！

特にミット打ちで戻りを意識できないと実戦でも難しいでしょう。

いつもバランスよく綺麗に戻ることを意識してミットをしてみましょう。

4.相手の攻撃をきちんとディフェンスする

初心者のマススパーを見ていると『もらってもいいや』で打ちに行って戦っている人が多いと感じます。

マススパーなので当たってもいいやという気持ちで行うと、実際に強めのスパーリングで行なった時にはすぐ怪我してしまったり、倒れてしまいます。

パンチは寸止めか当たっても痛くないくらい。キックは触っても痛くない強さで行うマススパーリングですが、きちんとディフェンスができなければ私はその先は無いと思っています。

上達したい方はまず基本のディフェンスを覚えて１ラウンドで１発もクリーンヒットがない様にディフェンスするつもりで取り組んでみてください。

皆様も普段お仕事をしている方がほとんどだと思います。

倒したいより、自分を守ること。怪我なくいつも笑顔でいられる様にディフェンスを練習してくださいね。

実際の試合でもディフェンがうまい人の方が圧倒的に勝ちやすいです。

ディフェンスを知らない方の為にディフェンスの方法もアップしておきますので宜しければ参考にしてください。

再生リストから辿っていただければほぼ全ての技がディフェンスできる様になるはずです。

5.熱くなりすぎず第三者視点で見る

ここができているかできていないかで勝率がグンっと変わってきます。

本当に勝ちを目指している人はここを意識しましょう。

自分では勝っていたと思っていても、ジャッジが相手につけてつけて、えっ？？

なんてことも格闘技では良くあります。

いつも頭を冷静にして、現時点で自分は勝っているのか？負けているのか？ドローなのか。

そういったことを判断できる様になると勝ちにグッと近づけます。

それができれば負けていてもどうして負けていたかが理解できれば改善できるので、戦っている自分をもう一人の自分が外から見ている様な感じで考えられれば良いですね！

難しければトレーナーさんにどうだったか確認したり、動画をとって実際にポイントをどこでとったのか、取られたのか。どこが改善できるのか確認していくということが大切ですよ。

判定が分からない方もいらっしゃると思うので、キックボクシングの判定のつけ方も紹介しておきますね。

6.できないことはマスではなく受け返しで練習する

これも凄く大切ですね！

初心者の方で対人練習はマスしかしない！

という様な方をお見かけしますが、そういう方に限って大体ガードが離れてしまったり、ブロックができなかった、ディフェンスそのものをしらなかったりします。

いきなりマススパーリングをしても上手にできるはずはないので、部分分解して、苦手なことから受け返しで練習しましょう。

受け返しとは約束の練習で、必ず１回攻撃で攻撃したり、この技をくるからこれを返しましょう。という様な約束練習のことです。

マススパーでパンチからのキックがどうしても足が上がらずディフェンスできない。等、悩みを持っている方はオススメです。

上記の例でいうと、必ずパンチを何発か打った後でキックを蹴るのでそれをディフェンするという約束を取り決め反復練習をすれば必ず次第にディフェンスできる様になります。

もちろんどんな練習にでも応用できるのでオススメです。

逆にプロレベルになると自分のことが見えてくるので、明確にここの部分を修正したい。強化したいと考える様になり、スパーリングよりもこちらを重点的に練習する選手も多いのです。

強くより、上手くなりたければ絶対的にオススメですよ。

7.苦手なことにも積極的にチャレンジしよう

どうしても人間は苦手なことを後回しにしがちです。

マススパーリングを普段していて、やられてしまう相手っていつも同じ様なタイプではありませんか？

苦手を克服せずに進んでいるといつまでたっても勝てないのが格闘技。

例えば首相撲が嫌いで、首相撲を避けていてもいざルールでOKな首相撲をやらないでとは相手には言えませんよね。

同じパターンでやられてしまわない様に自分が克服する為に積極的にチャレンジをしましょう。

個人的な意見ですが、正直に得意技がない選手より、苦手がない選手の方がよっぽど私は驚異です。

弱点がなければそれだけ攻略しにくい＝負けにくい。

これは間違いない法則なので、自分自身に課題がある方は積極的に練習して克服してくださいね。

長所を伸ばして、短所をなくす。常勝へのセオリーです！

サウスポーが苦手な人も積極的に練習したいですね。

8.沢山の人と練習をしましょう！

毎回一緒な仲の良い仲間と練習しがちですが、沢山の方と練習をしましょう。

キックボクシングには色々なファイトスタイルがあってどうしても得意なファイトスタイルになりやすいです。

貴方の練習仲間が一人しかいないとして、その人がパンチが得意でキックが苦手だったとしたら、自然と貴方自体のキックのディフェンスの技術も上達しづらくなります。

複数の人と練習することによって沢山のファイトスタイルを経験することができ、経験があれば対処する方法を考えることができます。

沢山の相手との闘いを経験することでいざ、新しい方と練習をしても落ち着いて対応することができます。

また人間は骨格や練習によって得意技も違えば、タイミングも考え方もそれぞれ違います。

もしも試合をしたい人であれば、少しでも多くのサンプルを経験した方が、いざリングに上がった時に対応できるの能力に格段の違いがでます。

中々声はかけづらいかもしれませんが、その経験が貴方の力になると思って、練習に誘ったり、混ぜてもらえると良いのではないでしょうか。

参考にファイトスタイルもご紹介しておきますね！

9.笑顔で行えるくらいの余裕を持とう

歯をくいしばるくらいムキになって攻撃してくる人っていますよね・・・。

正直怖いですよね。

相手にもその怖さや緊張感が伝わり、結果怪我をする。なんてこともたまに起こり得るのが格闘技のキックボクシングです。

そもそもマススパーリングなので強く打つのはルール違反ですが、余裕がなくてはテクニックや技術も発揮することができません。

普段笑顔で行えるくらいの余裕を持つことが私は大事だと思っています。

マススパーなら２秒以上笑顔じゃなくなったらストップ！くらいでもいいと思っています。

笑顔を作れるくらいの余裕があれば次はあれをしようとか。前回ここでミスしたから気をつけようとか。相手は何を考えているかな等、上達する為に必要なことも考えられる様になります。

相手の方も、笑顔で優しく打ってくれば強くなることなんてほとんどありませんよね。

どうしても力んでしまう！という人からのコメントも多くいただいていたので、そんな方にオススメのレンチューンも紹介しておきますね！力めば痛くて怪我をするのでどうしても柔らかく行わざる得ない練習です（笑）

あとがき

いかがでしたか。

少しでも参考になれば嬉しいです！

やっぱり練習の花形・マススパーリングは楽しいですよね。

色々な方とのコミュニケーションツールとしても私はオススメです。

怪我なく上達して、笑顔で行えればそれ以上にいいことはないですよね！

マナーを守って沢山練習して、上達してくださいね。

コメントやリクエスト等もどしどしお待ちしております！

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夏は暑いですね〜！

現役の頃は体力があったので夏でも暑いなーぐらいでしたが、近頃は体力もなくなってだらだらと過ごしてしまいがちです。

そんな中、一人でもできるスタミナ強化方法を教えて下さいとのリクエストをいただきましたので、今回はサンドバックを使った心拍トレーニングを紹介させていただきたいと思います！

もちろんこれはダイエットにも凄く効果的なので女性の皆様がやってもらえてもシェイプアップに本当に効果がありますよ。

トレーナーの方も生徒さん達の追い込みに使っていただければと思います。

スタミナって何？どうやったら向上するのっていうところから解説したいと思うのでよかったら読んで下さいね！

そもそもスタミナって何？

激しい運動をしていると身体が重くなってきて、手足もだるくなってくることってありますよね。

それは心臓が全身に血液が酸素を送っていて、それが不足した状態で起こるスタミナ切れ状態です。

どんな人間でも激しい強度で動き続ければ当然スタミナ切れを起こします。

どんなプロでもです。

ただそこを強化して、スタミナを向上させることはできます。

苦しいと感じる練習をすることで心拍数が上がります。

基本アスリートのピークは180~190ぐらいと言われ、200に到達すると倒れたり身体に異常を起こします。

この180以上に心拍数が上がった状態で上記のスタミナ切れを起こすのですが、そこでも動くことによって体内のヘモグロビン数値を増やすことができます。

通常人間はこの180以上に心拍数を上がった状態をとても不快に感じるのですが、そこを乗り越えることによってスタミナが強化されていきます。

今日例えば心拍数180で10秒間動けたとします。

その状態で１週間練習を続ければ、心臓でのポンプが強くなり送り出す血液量が増え、辛いと感じにくくなり、同じトレーニングをしても心拍数が上がりにくくなります。

これを繰り返すことによりスタミナを強化していくのです。

ちなみに高地訓練や輸血、ドーピングなどもこのヘモグロビンに対してのアプローチをすることでスタミナを増強させるのです。

サンドバックのメリット！

サンドバックはミットと違って一人でも際限なくパンチやキックを連打できるので、スタミナトレーニングにはもってこいです。

またサンドバックのように硬い物を打つことによって、拳や脛、膝等の部位も強化されて硬くなっていきます。

そうすることによって攻撃力が上がるので心拍だけでなく、攻撃力のアップにも繋がります。

またバランスを意識して打ち込むことによってバランス力の向上にも繋がります。

パンチの連打などはミット打ちでは持ち手も、好き勝手に打つのを受け続けるのはとても難しいのでサンドバックに連打するのは回転力（連打の速さやバランス強化）の向上にも繋がります。

キックボクシングは人と人が向かい合う対人練習ですが、自分一人でしかできない時などは積極的にサンドバック練習を取り入れて行きましょう！

実際に連打してみました

すみません・・・。

偉そうなこと書いておいて、もう普段練習をしていない引退した私はちょっと動いただけでキツかったです。

文章だけではわかりづらいと思ったので、一応動画にしてみたのですが現役の頃や、毎日練習している方には遠く及びませんね。

こういう練習があるんだなー。くらいでみてくれたら嬉しいです。

時間を伸ばしてインターバルを削ろう！

動画では全て15秒動いて15秒休憩という形にしていますが、練習をして行く中でスタミナ向上を感じたら、16秒うって14秒休憩。

のように本当に少しずつでいいので、動く時間を増やして休みの時間を削っていきましょう。

そうすることで更に効率よくスタミナの増強ができます。

最終的に20秒連打で10秒休みとかで10分動く等できればそれは素晴らしく体力が向上したことになります。

但し、弱く打ったり、打つ数が減ったしまったりしては意味がありませんのでその点だけご注意ください。

時間を伸ばさなくても15秒で打つ発数を増やしてみたり、ちょっとでも強く打てばそれだけ身体には負荷がかかっていることになります。

そうすれば心拍数も上がりやすくなるので、そちらを意識してもOKです！

とにかく強くなろうと思えばそれだけの負荷をかけることが大切です。

いきなりかけ過ぎて身体を壊すのだけは注意ですよ。少しずつ負荷を増やしていきましょう。

他にもこんなスタミナ強化があるよ！

キックボクシングの試合は１ランウドが3分の試合時間です。

なので、800m走などはかなりダッシュして2:40くらいなので、試合に近いなどと言われています。

800m走を１本ダッシュしたら１分休憩してまた走る。

これを繰り返すのをキックボクサーやボクシングの選手はよく行っています。

私自身も現役時代は週に２回はこの様なトレーニングを行っていました。

効果は高いのですが、実際に近い本気のスパーリングを繰り返すほうが効果は高いと私は感じました。

しかし、本気のスパーリングは怪我のリスクが高いことから、こういったトレーニングが推奨されているのですね。

あとがき

まだ基礎からじっくりやっていきたい！という方はこちらを先にご覧くださいね。

関連動画：サンドバックトレーニング解説動画をUPしました！

いきなりフォームもできていないのに連打をするのは悪い癖がとてもつきやすいので、まずはきちんとしたフォームで１発ずつを覚えてから今回のように練習することをお勧めします。

私も現役を引退して、日々の体力の無さを実感するのですが、今回の動画撮影の5分程のレッスンで吐き気がするほどきつかったです（笑）

日頃から体力増強を意識してスタミナトレーニングを行っていけば、仕事の疲れなども感じにくくなるので、皆様にもお勧めです。

最初にも言いましたが、ダイエット効果も抜群です。

是非日々の練習に取り入れていただければ幸いです。

今回もお読みいただきありがとうございました！

またのリクエストお待ちしております。

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KickTimesキュレーターの能見です。

今回は勝ち方を考える記事を書いてみます。

皆様も一緒に考えてください。

さて勝つために大切なものってなんでしょう？

スタミナ？筋力？気持ち？

どれも正解だと思います！

ただそれを踏まえた上で大切なものがあると私はあると思うので今回はそれについて記事にしてみようと思います！

【キックボクシングの試合で勝つために必要なこととは！？】

スタートです！

負けない強い武器があること！

いきなり結論から書いてしまいましたが、相手を突破できる負けない強い武器があることがとても大事だと思います！

パンチ力、キックの速さ、首相撲のうまさ。

ディフェンス力、スタミナ、筋力、気持ちetc…..

どれも強力な武器だと思います。

相手の気持ちと肉体をへし折れるレベルになれば上記のどれでも武器になるでしょう。

絶対にこれだけは負けないというものを作るというのがとても大切ですね！

何でも強い武器を持っている選手は恐さがあります。

警戒もされますし、プレッシャーも与えることができます。

それだけで有利になるのです。

逆にそつなく全部ができても突出したものがないと恐さもありませんし、警戒する必要もありません。

とにかく勝ちたいならば自分が勝つための強力な武器を備えること。

まずはそこからです！

次は距離感が大切！！

距離感ってとっても大事です。

仮にパンチが一撃当たれば絶対に倒せる人がいたとします。

普通に考えてパンチより蹴りのが長いですよね？

ずっと前げりやミドルで完全に射程外から止められていたらいくらパンチが強くて倒せても、当てられなければ意味がありませんね。

逆も同じで、いくらキックがうまくても首相撲でずっと組まれていたら蹴ることはできませんね。

自分の得意技ができる距離を取れるっていうのが大事なんです。

簡単に聞こえるかもしれませんが、ガンガン前に出てくる相手を完全に捌くのも、さがりながらディフェンスに徹底している相手を攻略するのもどちらも全く簡単ではありません。

距離を支配すること。とても重要ですよ！

自身やセコンドが戦力分析ができることがとても大切！

よく試合でも見かけるんですが、例えば前評判でAの選手がパンチでKOするんじゃないか？

って試合で、いざ始まったらBの選手の方がパンチがうまくてそのまま負けちゃったってこと。

１Rで自分がパンチが実はパンチが劣っていることに気づけたら。

セコンドが違う部分で勝負するように支持できていたら。

そんな試合をよく目の当たりにします。

強さの要因は破壊力だけじゃないし、スピード、回転力だけでもないし、ディフェンスのうまさ、距離感、打たれ強さ、細かいテクニックがたくさんあって決まっていきます。

この選手はキックの選手だからと決めていても予想外のことなんていくらでも起こります。

それに対して冷静に対応できる、処理能力が選手＋セコンドのチームワークでとても重要ですね。

アマチュアの試合なんかは相手のことなんて、大抵リングに上がって戦ってみるまでわからないですよね。

そこでどれだけ冷静に観察し、分析できるかが大切ですね。

何でもできるということが大切！

キックボクシングの世界はめっちゃくちゃ強いパンチの選手だったりが全戦全勝ではないことが多いです。

それは相手もめっちゃくちゃパンチが得意で自分よりうまかったり、蹴りで止められてしまったり、首相撲に捕まったりと色々な展開が起こりやすからです。

これは総合格闘技で寝技が得意な選手が打撃でやられたり、逆もまた然りということですよね。

大切なのは得意武器があって、相手の得意な土俵では負けないくらい、最低限の戦いができるということが大切です。

つまりオールラウンダーになろうということです。

いくら強い武器があったって、その土俵で負けてしまうこともあれば、違う土俵に引きずり込まれてしまうこともあるからです。

最低限、パンチでは負けずに負けると思ったら違う土俵で戦える距離感と技術。

最低限、キックでは負けずに負けると思ったら違う土俵で戦える距離感と技術。

最低限、首相撲では負けずに負けると思ったら違う土俵で戦える距離感と技術。

こういった考え方ができるようになってくれば自ずと勝率も上がってくるのではないでしょうか？

ひっつくのが嫌いだから首相撲を練習しない？

負けるより私はずっと良いと思います！

あとがき

キックボクシングやムエタイの面白いところって皆様にとってどんなところでしょうか？

私が面白いなあ。と感じるところは、どれだけ強い武器を持っていようが、上記の対策をどれだけしていようが負けるときは負けるということ。

上記が全てではなくて、人間なので、心理的なものもあれば、体調もある。

絶対はないというところに私は一番の魅力を感じます。

若者たちにはベテラン勢をこの絶対はない！っていう気持ちで喰っていって欲しいものですね。

わたしも業界が盛り上がるように精一杯頑張ってみます！

応援お願いします。

関連記事：構えが本当に大事！これを絶対頭において練習しよう♫

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関連記事：これでマスター！連続蹴りのコツを伝授！

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最近はスパーリングが楽しくて、時間を見つけてはジムでスパーリングをしています。

私が思うにどんな筋トレをするよりも一番燃焼効率が良くて短期間で全身を引き締めれると思うんですよね。

怖い人は上手な先生に相手をしてもらいましょう！

怪我なく楽しく、簡単に素敵な体になれると思います。

そんな私が今注目している格闘技番組があります！

それがK-1代理戦争です。

AbemaTVで見れるのでぜひ注目してくださいね。

ではどんな番組なのか紹介してみます。

K-1代理戦とはどんな番組なのか

K-1のトップファイターが「監督」として参戦し、若きファイター数名を「ドラフト会議」で選抜。

選ばれし“スターの卵”たちがK-1スターのもと、「団体戦」で激突。

優勝チームには賞金総額300万円と、「K-1 WORLD GP」への出場が確約されます。

そう！

５人のトップファイターがドラフトで４名を指名し、自分のチームを作り、１ヶ月の修行期間で他のチームと戦うトーナメントを行うのです。

優勝賞金にK-1 GP出場なんて夢がありますね♪

ルールに注目してください！

注目して欲しいのはルールです。

試合自体は３分２ラウンドのK-1ルールなのですが、注目は3対3の団体戦で「勝ち抜き」方式ということ！

つまり、勝ってしまったら次も戦わなければならないということです。

更に、次の試合までのインターバルが３分しかないというとてもタフなルールなのです。

普通プロのトーナメントでも、３ヶ月後に行ったり、ワンデートーナメントでも2時間くらいは空いたりするものなのですが、インターバル３分！

ハードすぎます。

選手生命とか大丈夫なのか不安なくらいハードなのですが、それでも二人倒しちゃう選手がいて大興奮でした！

一人で３人倒しちゃう選手が現れたら本当にスターになっちゃいますね♡

５人の監督をご紹介します！

まずはK-1の大スター！武尊選手ですね。

モテる為にカッコよくキックボクシングをする男、皇治選手！

頭脳派格闘家！久保ピューターこと久保優太選手とサラさん♡

最強の一撃を持つ、ブラジルのハーフ・木村ミノル選手！

人を殴って褒められる世界だから最高！喧嘩大好き芦澤 竜誠選手！

以上５名の監督からなるチーム＋Xの６名のチームでトーナメント戦となります。

それぞれの監督が個性的な練習を取り入れて、分析して戦う様子がとても面白いです！

本気のスパーリングで選手をKOする監督や、パンチングマシーンでパンチ力を測定したり。

サラさんがキラキラしていたり（笑）

皆様のはどのチームを応援しますか？

あとがき

内容を言ってしまうのは忍びないので、各チームのメンバー詳細や内容などは番組をご覧になってください。

https://abema.tv/channels/fighting-sports/slots/F9PEq2DBnDLJUf

私の推しメンは皇治軍団の松本選手！

技術大好きの私が、技術云々を抜きにしてとっても強いハートを持っています♡

是非優勝していただいてK-1の舞台でも応援させていただきたいですね。

今後の展開がもっとも楽しみな番組です！

それでは本日も素敵な１日になりますように。

（写真はK-1サイトより引用）

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キュレーターの能見です。

2019年4月14日、ムエタイ史に残る新たな伝説が生まれました。

今回はその伝説について書いてみたいと思います。

以前にもKickTimesで紹介させていただいた、吉成名高選手。（写真中央）

記事はこちらから。

ムエタイの２大殿堂スタジアムで同時王者に！

タイで神の階級と言われる、スーパーフェザー級（59,15kg以下)でタイの２大殿堂スタジアムと呼ばれるルンピニースタジアム＆ラジャダムナンスタジアムでチャンピオンになった日本人選はこれまでいませんでした。

この神の階級で、更に日本人が誰も成し得なかったルンピニー王座を吉成名高選手は昨日獲得したのです。

更に凄いのはルンピニースタジアム＆ラジャダムナンスタジアムの同時王者になったということです。

これは本国であるタイ人選手以外に成し得た外国人は今まで二人目です。

正に快挙と呼ばれる価値のあることです。

今後の活躍は！？

今後は本国で行われる両スタジアムの防衛戦をするのでしょうか？

もちろんその階級でチャンピオンになった日本人もいないので、防衛ができればまた新しい快挙となります。

今最も日本におけるムエタイ選手として注目してほしい選手です。

いえ、那須川天心選手に以上に格闘技界で注目される選手だと思います。

彼は先日の３月末まで高校生だった１８歳！

これからどんなことがあって、どんな選手人生を歩んでいくのかとても楽しみです。

まだ彼を知らない方は文字通りムエタイの歴史を変えた彼に今後注目してくださいね！

（写真は本人インスタグラムより引用）

関連記事：ムエタイの神の階級って？日本人初の快挙をした吉成名高とは？

先日Puma様からウエアを着てのキックボクシングシーンの撮影依頼があり舞い上がっております。

自分の好きなものを仕事にするって素敵ですよね。

私もその一歩を踏み出せたことに大きく喜びと指導してくださる皆様への感謝を募らせております。

今日はそんな私の大好きなミドルキックの素敵な選手をピックアップしてみました！

やっぱりミドルキックはキックボクシングの花形ですよね♡

綺麗で強いキックが大好きです。

重盛陽太　選手

（出展：KNOCK OUT）

まずは言わずと知れた神撃キッカーの重盛陽太選手！

彼のキックは本当に早すぎる！

私も毎日あんなキックが蹴れたらなーと夢にまでみております。

そしてなんと言っても素敵な笑顔がたまりません！

ミドルキックフェチを唸らす本物のミドルに皆様注目ですよ。

久保優太　選手

（出展：K-1）

次は言わずと知れたK-1の古豪・久保優太選手ですね！

以前はミドルやハイのイメージが強い選手でしたが、最近ではパンチもとってもお上手で注目しています。

なんでキックが上手な選手ってイケメンなんですかね？

特集組んだ方がいいですか？（笑）

可愛い系イケメンなのにとにかく強い＆うまいので試合をご覧になったことがない方は注目してくださいね！

ヨードレックペット・オー・ピティサック　選手

（出展：KNOCK OUT）

私の大好きなヨードレックペット選手♡

ロッタン選手と並び、今最も日本で有名なタイ人選手ではないでしょうか？

とにかくキックが重い！強い！

いいなーって、いつも憧れちゃいます。

最近はジムで思い切りミドルだけ蹴ってたらヨードレックペットって呼ばれるようになりました（涙）

ガチ子でヨードレックペットでも、私はキックが好きなんだい！

ご飯食べるくらいの感じで、あのミドルキックを見ていたいなぁ。

ペッダム・ペッティンティンディージム　選手

（出展：バウトレビュー）

工藤選手ごめんなさい。

いつも工藤選手のレッスンを受けているのに、ペッダム選手のファンになってしまうくらい衝撃的なミドルキックでした。

受けた手が飛んでいってしまうくらいの、早さと強さを兼ね備えた芸術的なミドルキック！

今一番私が注目しているタイの選手です。

なんとあのロッタン選手にもミドルキックで勝っています。

こんなキックが蹴れたらきっと世界はバラ色なんだろうなぁ。。。

こんなミドルを目指して私も日夜練習に励んでいきたいと思います！

あとがき

軸がぶれない早くて重いパンチの連打も大好きです。

相手を完全に支配するムエカオスタイルの肘膝もよだれものですが

私はやっぱりミドルキックが大好き♡

ミドルキックだけで人に感動を与えるなんてすごいなぁ。

先生にはいつもパンチャーだと言われているのでキックの練習を沢山します！

あぁ、ジム行きたくなってきた・・・・。

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